翻看第二章《解读人生的四种汉堡模式》，作者从自身参加集训的一个月健康饮食，允诺自己集训后奖赏最爱的垃圾食品汉堡包，到集训后一口气买了4个汉堡包却又食不下咽。这一幕，让我想起自己反复减脂减肥的日子，一开始的严格控制饮食，也是许诺，到最后又一定成效了，就犒赏自己，然后一个没忍住就前功尽弃。其实何尝不是在自我经历这四种人生模式呢？
第一种 享乐主义型。"及时行乐，逃避痛苦"。认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没有实现目标，也可以得到幸福。
第二种 忙碌奔波型。“追求未来的快乐，承受现在的痛苦”。认为只有在实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福。
第三种 虚无主义型。“既不享受眼前所有，对未来也不期待”。本身就是一种谬论。认为自己无论做什么都无法得到幸福。
第四种 感悟幸福型。享受当下，又能拥有更美好的未来
作者通过案例分别对前三类人进行描述，让我们更直观的感受到，在某件事情或是某段时间里，我们都有陷入过前三种类型当中，走入了对幸福的偏见的误区。而感悟幸福型，就是让我们平衡眼前和未来的幸福，不要沉陷在过去的不幸中。我们应该问自己“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”，享受为了一个有意义的目标快乐地努力奋斗的过程才是一种持续存在的幸福！
练习：一是四象限日志；而是冥想练习
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