养生在现在已经是一个
全民热议的话题......
而过完五一，夏天就要来了。
那在这又闷又热的夏天，我们该吃什么来养生呢？
下面的文章告诉你······
1
夏季养生多吃青菜
夏天天气热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物。而青菜既清淡味鲜，又含有丰富的维生素和矿物元素，对人体健康非常好。
所以，夏天应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
2
夏季养生多吃瓜果
夏天闷热，人们都没有什么胃口，西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，柠檬、黄瓜、猕猴桃含有大量维生素C，也有非常好的清热解暑作用。
所以，瓜果汁多味甜，夏天多吃瓜果，不仅生津止渴，也能清热解暑。更可以让你胃口大开，多吃一碗饭。
3
夏季养生多喝汤
夏天，人体出汗比较多，体液损耗也比较大，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
大家可以煮一些简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等，补充身体流失的水分津液。
4
夏季养生多喝粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。
因此，夏季是喝消暑保健粥的好时候，可以防止肠胃受刺激，减轻食欲不振。如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
5
夏季养生多饮温茶
研究表明在炎热天喝温茶水能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。
喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
这个夏天就多吃点清淡的蔬菜、多汁的水果、再喝点养生保健粥。把身体养得棒棒哒！
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