跑步很好啊，非常好，但我就是坚持不了；
跑步啊，年初就打算了，我连跑鞋衣服都买了几千多，最后在衣柜里，到现在都还没有穿。
跑步啊，太懒了，爬不起来。
听很多人说起跑步，但只停留在嘴上。
好天气
今天是国庆，我一如既往的去往常的公园里跑步，遇到几位跑友，聊起跑步后变化，让没能坚持下来的跑友，重新认识跑步。
1.跑步不知道省了多少钱。
这位朋友，严重的遗传性的血压高吃药，脊椎病一星期要去推拿2到3次，一星期在推拿上花费的钱在2000到3000，在年初开始跑到现在，血压下降，恢复正常，每天跑个5.6公里，再也不用去推拿了。前几天体检通过，报名参加了11月份的义乌半马，整个人脱胎换骨。拥有一副健康的身体，倍儿爽，单单说在推拿上花的钱，一个星期两千，一个月要8000，十个月就省了8万。
就拿我自己来说，一直在跑步，最明显的变化是，以前坐车是晕的很厉害的，每次都吐，坚持跑步之后，现在出远门坐十几个小时的大巴车没有问题。
2跑步的人，越跑越年轻。
跑步是最佳的解压方式，家里面受了气呀，工作上不顺心，生意上不如意。来到公园里跑几圈，出一身汗，朝着天空大喊发泄，精疲力尽饿了就吃，吃饱了，再去扑回奋斗的江湖。给自己一段空白期，理一理思绪。正所谓相由心生，心态调整好了，看开了，至少还能吃饱饭，也不差。
跑团当中，结识几位年长者跑友，状态比我还年轻，跑步，摄影，跳迪斯科。有一段时间没见着，再见就发现他们的状态活力四射，脸上的皱纹，少了很多。
心情好了，相由心生，自然年轻有活力。
3.跑步是社交利器。
跑步对我而言，不仅仅身体，心理上，还有社交，我从当初的一个人跑，结识跑团里的跑友，参加朋友组织的徒步活动，这类朋友不受金钱，地位限制，很单纯的兴趣爱好走到一起，
在俞敏洪的【如何结识大佬】有一个观点，在事业上经验资历纬度无法和大佬平等，但年轻人有年轻人的优势，令大佬羡慕的活力，体力。跑步就是很好机会结识大佬。跑步的年龄段偏中年，他们也年轻过。年轻时候困惑，阅历经历，都比你丰富，老司机都能给到理性的建议。
同行者
4学会摄影，日子不重复
摄影，是我跑步收获的另一项技能。会拍照拍出好照片，日子不重复，天天不一样。
以前无论我怎么拍照片，老被被人吐槽了，拍的不好看，不会拍照
跑步之后，路边的景色实在太美了，公园里温馨的画面，都让我忍不住驻足，拿出手机拍照，当我把一张张照片配上文字发到朋友圈里的事，很多人点赞，羡慕啊，满满的成就感，是跑步摄影最直接变现方式。
风景
5每天早起一小时，三年多活了33天。
不可思议吧，但事实是如此，每天一小时，一年360小时，11天，三年相当于33天，人的一辈子也只不过900个月。
早起晚起两种状态，隐形成本绝对大的让你震惊。
亲身体验当早上6点钟起，自身有一种优越感，看朝阳，吃早饭，满满的活力，开始新的一天工作。
但八点钟起的时候，距离上班只有半小时别说锻炼了，睡都没睡醒，早饭也没时间吃，一上午上班都处在疲惫，饥饿的状态。红红饿，下午才有精力在工作，一天下来有效工作时间超级少。效率低，等同于工资不会高。高薪的职业，也取决身体素质和状态。早起是一个很好的职业习惯。
嘻嘻
是啊，跑步这么好的道理我也懂，可我就是，坚持不了，打开跑步的正确的方式。
1.叫醒你的不是闹钟，也不是梦想，是早睡。
早睡，是保持跑步体力基本前提，很多人想跑步，但每天凌晨过后才睡，醒来都七八点了，干脆就不跑，长此以往，一天不跑，一心情不跑，一个月不跑，最后就不跑，跑步就这样彻底删除。
对于初学者而言，一开始没有充足的睡眠，没有体力的跑步，会非常累，没有劲。
这么痛苦的煎熬的，坚持不了，人的天性逃离痛苦，一定是放弃的
一定要保证充足的睡眠，保证11.30前睡。
2.跑步需要氛围
学习新技能三个基本条件，系统的方法，持续刻意练习 最重要的要有一个氛围。
我跑了三年，每天都在跑，但是上气不接下气，很难持续一口气跑完全程，后来被老司机带了两三天带跑，就可以很轻松的跑一圈，两公里不间断。
用通俗的来说，一个初学者，什么也不会，来到很多人的跑步氛围，看着旁边的人都飞快的从身边穿过的时候，潜移默化，找准一个目标，也跟上他脚步，中间肯定有上气不接下气，坚持不下来了，但是看着前面一直在跑，默默也会随着目标，不断向前跑。
这就是氛围的力量。相反，一个人跑，也没有人带你，跑跑停停 又累又无趣。自然坚持不了。除了科学的方法，早睡，氛围也很重要。
3.任务分解，奖励自己。
大部分都听过，科学的健身的方法，可以减肥，很难坚持下来。
这是因为减肥的计算方法和日常思维方法不一样，日常思维技术搬砖的话一天一百块钱，而减肥是一件长期的事情，前期是不显著，可能跑了近一个月，你都没有减重下来，坚持60天之后，才瘦了5斤.坚持90天瘦十斤，坚持三个月以后瘦30.
这个是比较保守，在正常吃的情况下。
减肥的回报周期长的事情，周期长很难完成，但自己要学会短期任务分解。
当坚持第一个七天可以奖励自己吃一顿大餐。
坚持15天，奖励去看一场电影。
坚持30天，给自己买一件新衣服。
到坚持60天，奖励自己去旅游。
以此类推，轻松减肥，还收获一大波战利品
对我而言，跑步给自己建立自信的过程，每天设定目标，每天打卡完成。
跑步改变不仅是身体，心态，社交，摄影等等技能，更重要的在这个过程当中不断自我建设，肯定自我，充实自我，从内到外散发的自信。
跑步 还难么^0^
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