看到自己的阴影看到爱

阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反面。我们的人格意识越发展，埋藏在深层的阴影就越多！

这些阴影包括负面情绪（自卑、羞耻感、愤怒、悲伤、焦虑等）、缺点、不完美等，总之，我们所有不喜欢的人的特点都可以称为阴影。

以前对于阴影的理解停留在接纳自己的不完美，因为一份接纳，让自己更有力量，因为对自己的接纳，就不会把这份阴影投射出去，变成对周围人事物的愤怒。

这几天感觉自己对于阴影的理解有了更深的领悟。

在周末的施琪嘉老师的工作坊中，通过释梦我看到在我真实的自体外面原来套着一个假自体的壳，一直以为自己还是很真性情的，原来我的防御还是太多。

因为一个学员要提前离开，她表达了自己对于团体的不舍。我这时忽然觉察到，以前学习的时候，每次离开都是挥一挥衣袖不带走一片云彩，没有任何留恋和不舍，对于大家的婆婆妈妈也很不理解。这种对于自己感受自动屏蔽的模式，一直是我的常态。

今天上午，团体活动结束，本来自动调成感受屏蔽状态的我，被施老师临行前的一句“会记住大家”彻底击溃，一种难过从心里流出，我不再像以前那样习惯压抑负面情绪，我尝试接纳它，允许自己哭的稀里哗啦，好痛快，从这种难过里，我感受到了不舍，感受到被看见的温暖。

经常会抱怨自己没有得到爱，原来我在隔离负面情绪的时候，也把爱隔离了。只有接纳自己的负面情绪，才能透过负面情绪看到爱。

有时候我会害怕麻烦别人，当可以选择不麻烦别人时，我通常会自动开启自助模式，因为想要逃避内疚的情绪，我也逃避了爱。

看到自己的阴影看到爱