“大家在一起有说有笑，我始终融不进去，我好尴尬。”“我刚一说话，大家就不说话了，他们一定是不喜欢我。”“我最怕和别人对视，似乎别人要看穿我一样！”“大家的目光都注视着我，太恐怖了。”……人际交往的障碍表现多种多样。
这些人际关系的障碍是如何产生的呢？
留美心理专家冯大荣老师认为，人际关系障碍的实质是失去自我，把自我的价值评价体系建立在外界，如别人的脸色、眼神或者评判上，结果内心随着外界的评价而出现情绪波动。因为内心冲突，人际交往通常会出现三种结果：一是压制情绪，为了建立良好的关系，一些人一味地压制情绪去迎合别人，从外部看他的人际关系不错，但是他是以牺牲自我为代价，所以他会经常因为人际交往而身心疲惫。二是随意发泄情绪，一些人为了活出所谓的“自我”，只要内心产生冲突就会随意发泄，把愤怒、焦虑和怨恨等喷向他人，结果让他人敬而远之，严重伤害了人际关系。三是逃避情绪，一些人既不想压制，又不想让情绪泛滥，在人际交往时变得恐惧、焦虑和不安，让交往变成一种负担，逐渐也就不愿意与人交往，最后他们逐渐把自己封闭起来而拒绝与人交往。以上三种情形都属于人际交往障碍。
面对各种人际交往的障碍，一些咨询师总是习惯于求外，把关注点放在外部，其实外部是人们最难以把控的，因为我们改变不了别人。“有什么可以害怕的呢？人人都是平等的。”或者向求助者推荐各种交往技巧，比如，“把和你交往的人当成白菜萝卜！”“逼自己多去那些让你感觉到紧张的地方你就不紧张了！”“人要有点傲骨，别人不理会你，你更不用去理会他！”这些方法难以解决人际关系的障碍。
那怎样才能建立良好的人际关系呢？
冯老师让我们向自然界学习，大自然的各种植物，它们所做的就是做好自己，静静地从大自然中吸收水分和养料，悄然无息地进行光合作用，并把氧气和养料回馈给生它养它的这个世界，因为它们做好了自己，周围的动植物自然就会喜欢它，正所谓你若盛开，彩蝶自来。
同自然界一样，建立良好的人际关系，人们需要做的就是做回真实的自我。什么是真实的自我呢？真实的自我是内心纯洁、和谐并充满爱，当一个人做回真实的自我时，他内心完全告别恐惧、怨恨和焦虑，心胸变得像宇宙一样宽广无垠，他拥有无限的包容力，内心的情绪完全消亡，与人交往时他可以不卑不亢，既不会牺牲自我而一味地迎合别人，也不会因为情绪泛滥而伤害他人，更不会让交往成为一种负担而退缩。当一个人做回自己的时候，他就如同绽放的花朵，他的善良和大爱自然吸引无数的好朋友。
那怎样才能做回真实的自我呢？
做回真实的自我，需要认真修心，因为人们的内心已经被“污染”了，而修心的目的就是一点一点向内求，把污染的内心一点一点地变得明亮起来，在老师的指导下，“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。当一个人逐渐接近真实的自我时，也就是你人生的辉煌时刻，因为你的绽放，你的朋友就会遍布天下。
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