这几天生理期几乎没什么运动，跟帕友开玩笑说不跑步感觉损失了几个亿，实话说，没跑步确实心里空落落的，以前是生理期也会加点瑜伽啥的，这个月心里一直有一个想法就是休息就得好好休息，做到张弛有度才能真正活好自己。
关于运动一直在不断调整自己，以收容车配速半马为主线，在跑步时间上，跑步节奏上，力量训练上，瑜伽拉伸上，都是不断学习不断优化。今天看到一个文章写的，高强度运动能提高线粒体数量，低强度能提高线粒体效率，高强度和低强度运动配比2比8。慢性病在发病前十年就已经出现了线粒体的损伤和缺失，这个说法也符合帕金森起病前十年就开始潜伏期的论断。之前还看过文章说慢跑能改善身体毛细血管的能力，所以在正确的方向上坚持吧。
今年整体状态比较去年前年都好很多，尤其在没确诊之前的抑郁状态，那时候感觉跟人说话都很费力，好像听不懂别人说什么，特别用心的听有时候也反映不过来，自己说话也没有底气，去年前年还经常出现表达不自信，想说什么说不清楚的情况，现在虽然抖也很抖，但是跟人交流表达还是比较顺畅，情绪也比较稳定。
通过一直不间断的冥想打坐和瑜伽练习感觉身体的气机更加顺畅一些，睡眠没有以前的恐怖感了，去年还很担心出门会睡不着觉，现在已经完全适应并且喜欢上外出跑步旅游了，感觉所有困难就像是被抽丝剥茧一样慢慢被瓦解。
星光不负赶路人，岁月不负有心人。希望通过不断努力能让自己往后的人生如己所愿吧。
使用AI对今天的日记做了修改如下，记录下来就当学习吧：
在这段生理的静默期，我轻描淡写地与朋友们戏谑，仿佛不跑步就错失了亿万的财富。然而，内心深处，我感受到了一种难以言说的空缺，如同失去了与自我对话的桥梁。往昔，即便是在生理的低潮，我也会以瑜伽的柔和姿态，去探寻身心的平衡。但这个月，我告诉自己，真正的休息，是放慢脚步，让心灵得以喘息，唯有在张弛之间找到平衡，才能让生活更加丰富多彩。
我的运动之旅，如同一场永无止境的探索，以半程马拉松的配速为航标，我在跑步的分秒、节奏、力量的锤炼以及瑜伽的舒展中，不断学习，不断精进。今日，一篇关于运动与线粒体的文章映入眼帘，它告诉我，高强度的锻炼能够增加线粒体的数量，而低强度则能提升其效率，建议的比例是2:8。这与慢性病在发病前十年线粒体就开始受损的观点不谋而合，也与帕金森病的潜伏期理论相映成趣。我还记得，慢跑能够增强毛细血管的能力，这让我更加坚信，坚持在正确的方向上，是我不懈的追求。
今年，我的整体状态有了显著的提升，尤其是在未确诊前的抑郁阴霾中，那时与人交流如同跋涉在迷雾之中，难以捕捉言语的真谛，自己的话语也缺乏力量。然而，如今，尽管我的身体依然颤抖，与人的交流却变得流畅自如，情绪也趋于稳定。通过不懈的冥想、打坐和瑜伽练习，我感到身体的气流更加和谐，睡眠不再是恐惧的源泉。去年，我还担忧出门在外的不安，而现在，我已经完全适应并爱上了旅行中的跑步，所有的困难，都像是被一层层剥开的茧，逐渐消散。
星光不负赶路人，岁月不负有心人。我坚信，通过不懈的努力，我能够让自己的生命之舟，驶向心中所愿的彼岸，那里，是一片充满希望和美好的新天地。
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