多问问自己“为什么”“是什么”

多问问自己“为什么”“是什么”

想提高自我觉察，比起多问“为什么”，更有效的反而是问“是什么”的问题。

“我为什么这样觉得？”、“我为什么做那件事？”、“我为什么这样想？”……我们似乎相信，找到自己每个想法、情绪及行为背后的动机，就能进一步了解自己。但其实，当我们强行寻找理由时，我们也是在无意识地搜寻那个最简单且听起来最可信的答案。而往往一旦我们找到那个貌似合理的原因，我们就会马上停止思考，不论答案对错与否。

与“为什么”问题相对，“是什么”的问题是——“我现在感受到的是什么？”、“我在想什么？”、“我正在做什么？”……比起绞尽脑汁为自己做的、想的、感受到的找理由，能够准确辨识并命名我们的想法、情绪和行为更为重要。

“是什么”问题帮助我们更好地了解我们自己，只有感受到的东西是真实的，为什么可能只是大脑欺骗你自己的一个答案而已。