G156-7班会记录（上）

主持人：张玲

时间大臣：徐军、李然

记录大臣：李垚、刘佳佳

排麦大臣：李垚

带组教练：杨嵛珊

一、G156一班第7周践行情况总结，班委：王冬雪

1、各组践行情况：上周一班各组的践行用一个词来形容特别贴切，就是“百花齐放”。每组都有各自的特点、有各自的践行方式，例如：4组小组积分瑶瑶领先，气氛很活跃，其他小组如2组、3组、10组等紧跟其后，整体班级能量很足。

2、班委会如期召开：在90天过去一半，践行渐入瓶颈期，在李婕教练的引导下，及其他班委的积极参与下，班委会及时召开，解决瓶颈期遇到的问题，班级的能量足了，我们离90天的目标进了。

3、考核统分：

1）小组会的会议纪要由+5分改为+10分：

2)  增加一个加分项目，周检视加分：

A、小组成员个人周检视+5分，分享到小组里或者大群均可，可在当天打卡接龙直接为自已加分；

B、组长周检视小组情况+10分，小组的周检视需要提交至负责本组的学委处，学委需要将小组的周检视分享至班级印象笔记。

二、本周优秀组长、学员分享

1、一组组长：信春爱

我从三个方面分享一下带组心得；

1）过去7周我们小组遇到的问题：有两位队友因为工作时差原因主动下车，一度让我们小组情绪低落；有好几周大家在群里只是早起打卡，就不再有别的交流；小组变得很冷清；

看到别的小组，比如十组经常线下聚会，也一度让我们羡慕，可是因为只有三人可以参加线下会，其他人都在外地；所以组织不了任何形式的线下小组会，线上小组会也经常毫无准备随便聊聊的形式化；

2）目前我们现状；看到这种情况，我们只能在线上小组会上下功夫；激发大家的潜能，在刘敏做轮值组长期间，做了一期爱自己的主题；把大家的心牢牢拴在了一起；从她本人开始觉悟原来这个小组是这么有爱的小组，大家可以在这里疗伤，试错，倾诉，交流；带起了整个小组对每周小组会的期待；

上周李慧超主持的第六次小组会达到高潮；刘挥的一句每周最期待的就是小组会引起了大家的共识；桂范姐远在哈尔滨也从未耽误过线上小组会；还有小涵，岩岩；大家都积极准备分享稿，而且因为我们组有两位国际头马的会员，带头高效的分享3分钟，不超时；让大家分享越来越有质量；小组会坚持半小时结束，不耽误大家太多时间；

这周是自身能力很强的李佳做轮值组长更是把我们小组带到新高度，让我们小组可以在每天做到6：00前全员打卡，并做到打卡前3名，更是让我有机会做为优秀小组的身份跟大家分享；为了这周的杰出表现她本人也下了不少小功夫，都值得我们学习；这都是小组凝聚力提升的表现；大家开始为小组荣誉而战；开始更依赖这个小团体督促自己，提升自己；

我们小组里开始聊瑜伽，聊美食，聊健康，聊多彩人生；打卡内容也从早起，到瑜伽打卡，英文共读打卡早餐打卡，健步走打卡；相信90天践行结束我们都会有提升，也会看到奇迹；会成为相互信任的好朋友；我们组的利琴教练也经常给我们打气助威；

3）未来我们小组的愿景：一组目前是我们离不开的温暖小集体，我作为组长在接下来的6周就是挖掘、激发每位轮值组长的巨大潜能，让每个人有机会展示自己的才华；我也要传播更多的正能量给小组；轮值组长更优化的做下去；希望在剩下的6周践行中还有机会做为优秀组长发言；一个人可以走得很快，但也可以走得很慢，但是一群人可以走得更远，还能抱团取暖；再次感谢7组给我这次分享的机会；感谢大家的聆听。

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2、二组组上肖秋霞

大家好，我是2组组长肖秋霞，很高兴有这次分享的机会我今天分享的主题是:

把一件简单的事情做好就是不简单

我们的2组是个非常团结的小组，虽然在软件的应用，专业的分享上不是很突出，但我们组越来越团结，大家不约而同坚持做好自己能做的，小组的荣誉是大家努力的结果。

我们生活中很多简单的,平凡的事我们并没有全部做好,我们往往会把一些小事不屑一顾．比如说打卡这件很普通的事情。

打卡看似个很简单的事情，没有什么技术含量，但却是个很用心的活。这不仅反映出每个人的自律性，也考验了团队的合作力。

为能多拿点分，我组刘天梅主动承担督促小组打卡这项工作，每当快要有组员迟到时不仅要催促，还要顶住不认同的情绪。更让人感动的是:天梅在国外出差，为完成打卡任务她经常半夜起来盯着，等我们全组打完才去休息。不仅如此，天梅还经常提醒大家如何的能加分，正因为我组有这么一位用心且执着的组员让原本最初各自修行的主儿慢慢靠近了，虽然每天就早上打卡那么小一件事，虽然就那么一小会时间我们互相叨叨着对方，但是 正因为天梅这一个小小的坚持，一分分的累计才让我组有了不一样的成绩:总分上周排名第二。

所以当您坚持做好一件小事，就会有更好的事情涌来，做好自己能做的，用自己的实际行动把一件简单的事情做好就是不简单。

我越来越喜欢我们的组员了，我们是最棒的！

谢谢，我的分享结束。

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3、辛欣

大家好我是欣欣 ，今天想跟大家分享一下参加易效能以来在几个方面的改变和感受。我想从以下这三点说起1:规律的生活的2:晨间日记带来的改变3:分享一下关于冥想、呼吸、学习。     先说规律的生活，以前我总想晚睡，觉得孩子睡啦总算有了些自己的时间，但其实也就是刷刷微信等等，并没有太多实际的事情和目标去做，早上也不爱起床。从开始小组践行时我个人也比较排斥觉得受到约束和管束，曾经跟组长说过好几次要求退出打卡，怕影响班级成绩，但是感谢组长的坚持让我不要有压力，慢慢来，不起就可以请假、慢慢我开始就算起不来也打完卡再睡、到现在我基本能保证在早上六点起床去跑步和健身、七点半回来跟孩子早餐上学、而且心情愉快。早上一个人的跑步和健身觉得自己好棒[呲牙]第二：

第二：晨间日记给我带来的改变，从易效能践行48天以来我一共写啦67篇日记，平均一天一篇半，我的日记分成很多板块、有生活日记、觉察日记、心情日记、教育孩子等等，越写分的越细，因为所有的事情我都记录下来慢慢我开始有了觉察、关于情绪、心情、生活很多层面的感悟、记下来之后确实更加清晰看到自己的问题、进步和成长。      第三：关于呼吸和冥想，我一直觉得我有时候力不从心、不能很专注的做事情，很容易觉得乏累，最近开始接触冥想呼吸课程，觉得也非常收益，自己的能量增加啦，更快乐和客观的看待问题，自己更加平和。更有能力去应对生活出现的种种问题啦。 以上是我的分享、感谢易效能，谢谢我们小组的成员、虽然可能这一生我可能都没机会超越某些人的某个高度，但是每天跟自己前行一小步是一件无比喜悦的事情，希望跟大家一起努力走得更长、更远、谢谢大家[愉快]

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4、九组，马秀华

#三个标签#

1:鑫蕊妈妈
2:Mela中国.高阶合伙人。
3:时间管理、跑步的未来达人
九十天目标：告别回笼觉，打造全新的自己。积极配合小组行动完美践行全新90天，
A:健康管理塑形到理想状态，体重控制在110斤。
B：坚持每天运动：a瑜伽一小时
（ 必选其一 ）。b跑步3公里以上‍♀️
c步行10000步以上‍♀️
C：易效能课程落实到生活中，过线上人生。
三大优势
1:真诚，善良，有爱心
2:阳光、淡定、坚韧不拔。
3:坚强，独立，乐观向上 G156-7班会记录（上）

5、十组 王红

自我介绍三个标签：

1、上市公司区域经理.

2、无蔬菜、无水果不欢；已坚持30天健康饮食.

3、二个女儿的妈妈.

九十天目标： 1：瘦身10斤，每周锻炼5次；每次不少于30分钟. 2：每周陪孩子谈心两次、周末陪玩1天；每周家庭出游一次！ 3：每天阅读30分钟.

以上是我90天的践行目标：

一：瘦身10斤：健康饮食：少肉，如果要吃肉就安排中午吃肉；早晚餐不吃肉！吃素多、蔬菜、水果、粗粮；每顿饭7分饱，晚餐少吃或不吃；晚7点后不吃！和女儿一起。目标减重10斤，目前：我已减重12斤，调整增加目标：再减8斤；共计：20斤.

对女儿饮食：禁止垃圾食品、碳酸饮料、女儿减重6斤！目标是：10斤.

晚十早五贱行的好；每周锻炼5次，践行的不够好；每周2次.

二：每周陪孩子谈心两次（OK）、已经达到4—5次；周末陪玩1天；（各种游玩、挑战、体验项目）；陪伴！每周家庭出游一次.

三、因为工作性质原因（SoHo）；兼顾接送孩子上学放学以及晚上辅导大女儿功课、陪伴二女儿；所以读书每周也只做到了两次！

每天3只青蛙践行的好，除此之外，有时候会想到就去做！但对于一些重要但不紧急的事又会有拖延症产生！会做周检视，但没有养成每天日检视的习惯！

我们10组都是优秀、积极、有带动感染力的一组，明天早晨打卡都会主动在6点前完成；特别是在若言教练、副班长冬雪、以及组长立东的影响带动下，若言的每次对于小组组员偶尔晚打卡、或有一些问题；总能给予包容、阳光而舒服的语句让我觉得在10组真好！冬雪的百城跑步计划也很激励人、因为跑步腿部受伤，却依然没有停止锻炼；立东的减重60斤，坚持锻炼700多天，素食400多天，父亲病逝依然在坚持每天打卡的精神也总是引领着我、总是越发的感到10组温暖而正能量满满！

接下来我要继续审视、鞭策自己完成剩余的40多天的践行，珍惜和小伙伴们的每一天时光！

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