惊蛰

惊  蛰

【唐】韦应物

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

今日惊蛰，是二十四节气的第三个节气，标志着进入了仲春的时节。

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”

此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”

描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

惊蛰时节，天气很好，但有的人却会感觉到后背凉、痛，四肢凉、麻，这是因为天地间的阳气生发过快，人体跟不上的原因。因此惊蛰时节，补气非常关键。

清淡饮食 适当进补

随着惊蛰的到来，天气明显变暖，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物，以增强身体体质，抵御病菌的侵袭。

饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

惊蛰吃了梨 病痛都远离

在山西、内蒙古等地，民间就有吃梨的习俗，意思是与害虫别离。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

生梨性寒味甘，吃梨就有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨和离谐音，体现人们希望病痛远离身体的心愿。

梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等，特别是冰糖蒸梨对缓解咳嗽有很好的疗效。

早睡早起 去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，尤其是下午，工作学习的时间长了，人会感到疲乏。这个时候最宜伸个大大的懒腰啦！

伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各种组织器官，使人顿时感到清醒舒适。

游览春光 陶冶性情

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

青山绿水能给视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处，置身于山水之间，放眼望去，绿色对眼睛有良性刺激的作用，会使视觉敏锐、心境平静。

惊蛰节气至 饮茶正当时

春天里的第一杯茶，定是人人挂念的。那鲜、那甜，在记忆某处等待被唤醒。

虽然我国大部分的地区的茶树仍在蓄势待发中，但西南茶区的绿茶已经上市了哦！想尝第一杯春味的茶友可不要错过了。

春天时人容易犯春困，一杯鲜甜爽口的绿茶是最适合预防春困的，尤其是即将面世的龙井。

惊蛰是一个反映着自然规律的节气，背后更带来深刻的思考。

春天一声雷，“惊”了冬日“蛰”伏的鸟兽，唤醒了勃勃生机。养生也讲“冬藏”，就像自然万物蛰伏一样，收敛气焰，减少消耗，等待合适的时机惊鸿一瞥，重获新生。

养生如此，为人也是。不要介意停下脚步，只要准备得当，机会一到，便去施展你的才华吧！