《论语》：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣”。
这句经典名言告诉我们，凡事我们要有一定的追求和目标，如此才能竭尽全力。我们努力了，即使我们没有达到最好的结果，得到的结果也不会是差。而一旦你把自己的目标定到差不多的位置，你的潜意识就会驱使你的努力有所保留，那你可能最后得到的结果就是差、下。
听讲不如演讲，演讲放飞梦想。
公式：紧张=期望（降低期望）➗准备（加强准备）
一、期望
降低期望3个心里暗示：
1、我过于在意自己在大家的心中的形象，实际上他们并不在意。
2、我讲得好是自己的努力和天赋。没有讲好，因为老师没有教好。
3、一切都是最好的安排，行动才是最正确的选择。是讲好了再接再厉，没有讲好重头再来。
二、准备
1、平时中的持续积累：
* 找到自己最擅长的事情，持续做下去。
变得比普通人越来越厉害。比如：运动，肯定有一项比别人厉害。❤️如果没有找到，那就去体验不同的事物。记住一段时间只尝试一个项目，一次最好做十次以上。❤️做一件事，尽量要有一件事的结果。
* 关注自己身上的闪光点。
多关注自己比别人强的地方。作为好的一面多赞美，甚至标杆，来激发哪些不足的点。
* 保持微笑。
相由心生，反过来也成立。微笑可以让心情更好、人更阳光。遇事不抱怨，微笑面对。
2、临时抱佛脚的准备
* 模拟真实环境演练。
给自己创作尽可能真实的环境演练。自己先试着准备，然后再邀请父母好友来听，把他们当成真正的观众来讲。根据实际情况讲上三到五遍，实战时紧张就降低了很多。
* 视觉思维。
闭上眼睛，想象自己在真实环境中演讲的样子，能想象出自己讲的每句话的样子，以及现场观众的反应。
❤️准备演讲，最好提前三天，为什么？
因为你有意识的在准备演讲时，潜意识也在工作。即使你睡着了，看似什么也没有做，实际上你的潜意识还在继续工作。这个工作非常重要，要隔夜，最好是三个晚上，让潜意识好好为你工作。
演讲不是背课文，而是绘声绘色地讲出来哦。
三、忘词6个字：自然、跳过、互动。
* 自然：
实际上在演讲过程中忘词，你不说出来，观众是感觉不到的。忘词是正常的，你只需要保持很自然的状态就好了。
* 跳过：
当发现忘词后，首先先保持淡定，然后先跳过这段，去讲下一段，当你讲完下一段后，很可能就想起了忘记的内容了。❤️要么干脆不讲，要么说一句“我再给大家做个补充……”
* 互动：
如果演讲的场域非常好，就是可以跟观众打成一片。这也是一个笑点。1、“哎，我讲到哪了……”2、你们猜我下一句讲什么？3、我忘词了，你们觉得我该怎么办呢？4、我刚讲得内容大家都理解了吗？我随机采访一下观众。
❤️多做让自己紧张的事，不断挑战心里舒适区。
1. 最重要克服紧张方法，就是在重要时刻到来前，多做类似有挑战的事，扩大心里舒适区，不断提升自信心。
2. 每周至少找一个地方去演讲，霸占舞台。输出式学习。
3. 只要有公众表达的机会，就主动报名参加。❤️演讲之前、演讲过程中会有紧张会有压力，但做完之后会特别兴奋，心里舒适区会因此而扩大，自信心会得到加强。脸皮呢？越来越厚，同时也会因此增加很多经历、谈资，这才是从根本问题上解决过度紧张的方法。
你认真就赢了。
丘吉尔说：如果你不认真准备，那就准备失败。
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