起床三件事

1. 先喝水，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。

2. 7:00之前解完大便，给肠胃排毒。因为5:00到7:00是肠胃排毒最佳时间。

3. 9:00之前吃完早餐，因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间！