冥想的益处很多，它可以增强免疫力，降低焦虑，增加大脑灰质，还有一个好处可以治疗失眠。
大卫布莱德博士和他的研究人员进行过一项研究，对有睡眠问题的老年人介绍了正念冥想，参与实验的老年人进行了6次，每次两小时的正念冥想，疗程结束后，老人失眠问题得到了极大的改善。
专家阿里子.加腾，他告诉我们，冥想简单易学。
冥想可以随时随处进行。
只要闭上眼睛深深的吸气，然后吐气，反复进行这个过程，边走动边数数，持续3分钟，就能感受到冥想的好处。
另一种方法是集中注意力，把你的注意力，都放在呼吸上，反复经常的练习这一重要技能，逐渐你可以控制自己的想法，可以选择思考的内容。
把焦虑等，令人厌烦的事情抛之脑后，平复难安的情绪。选择愉快，平和心境。
冥想的益处很多，它可以增强免疫力，降低焦虑，增加大脑灰质，还有一个好处可以治疗失眠。 大卫布莱德博士和他的研究人员...
如果你有理想 就来北京吧！ 如果你有梦想 就来北京吧！ 如果你想出人头地 就来北京吧！ 如果你想成番事业 就来北京...
半夜里醒来，时钟指向两点，睡不着。 只能在时光里煎熬，怎样度过，只盼望孩子快长大，不管自己是否要衰老。 一件事情，...
多么渴望能一闭上眼睛就能睡着。 可是，我终究辗转反侧，难以入睡。撩一撩头发，比以前更加稀疏了。 我不明白，不明白我...
总是难以睡着 却又怀念梦里的味道 白天烟草，深夜寂寥 总是难以睡着 却又担忧莫名的困扰 床单被套，睡势不妙 总是难...
晚上和碧业生们去聚，10点多回来。吵了一天，心情很是不愉快。导致睡了一个小时也还是清醒的。太多事情已经懒得解释，不...
室友仍在和他家乡的人联机一起玩游戏，大喊大叫着，你干嘛去，你怎么这样怎么那样，你怎么这么菜，耳机里开的声音大到震的...
每晚10点就会上床，看会儿其他书，10点半就会睡觉。这是雷打不动的习惯了。可是这3天以来，无论当天的学业有多么繁重...
腰疼的不敢动，是种什么人生体验?
此夜尽翻来覆去 独自依栏望蟾宫 回首往事青春短 校园生活十二年 恰似拿竹篮打水 此时仍难以入睡 尽盼黎明来得早
本文标题：如果你难以入睡，就来试一试冥想吧
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zqgrqltx.html
网友评论