健身健美, 如何修练呢? 詠春拳打木人桩,极具拳理和训练意识, 值得参考研究. 打拳,必须蕴气护体, 避免筋肌关节自伤, 提防反咬一口受创, 小心攻桥遇阻失衡, 眼观四周,空旷廖寂隐敌影,这是学武之人的精神. 否则,等同体操游戏而矣！
具体而论, 各人自有办法. 当你站在阳光树荫下,会乘机吐故纳新,暗里吞吐浮沉于无声无形中,即使人山人海也不察. 又, 当你久坐脚麻眼倦时, 随时起立一阵快拳, 赶走睡意. 晚上淋浴, 单脚站着洗擦, 独腿更衣穿衭子,故作缓慢拖延,正是《金鸡独立》练功时. 伸直抑卧床上,提腿起身离床尺许,支点在腰股,守势分分钟,你会发现气力贯通任督两脉. 若用手触摸腹胸纵向,感觉象一根拉紧的弹簧, 松紧之间, 辅助《金钟罩身》早日练成. 到时照镜自赏,好健美的身材啊!
所有的练习不拘形式,牵一发而动全身, 功效互显. 意念一动,内力发出, 拳头呼啸. 无风不成快. 耍太极悠闲,人人可以；眨眼掠影,哪个做到? 拳击好似斗牛, 举重徒有死力, 跳舞只利举止, 太极败在痴呆, 跑步气急败坏. 万般兴趣只取健身诀,壮我人生行色.＂恨天无柱,恨地无环.＂豪言也!
练拳同时扎马, 古今公认扎马是学武的根基,如果脚步浮浮,进攻遇阻失衡不打自跌.所以,好拳配好马.南派常用擒羊马,分鬃马,吊铃马, 女字马, 扁拐马,配合短劲拨打.北派擅长丁字马,四平马,用于大开大合的拳脚. 此乃各取所需.快拳宜取吊铃步法.含义在于虚实变端中,深入其中,才知其妙.
快, 贴身近攻,不缠斗,对方扑来,我不退步反而迎上,弱者花拳贴身,迫强者无计展施优势,如高大手长,棍棒武器等.可入侧门攻下盘,人在运动中上重下轻,退则受制,慢则任打. 太极掌門挡不住散手一招,何解? 慢也, 慢则捱打.功夫口讲无凭！
南拳, 招式一出, 称为手桥, 双方搭桥交手, 要先打掉对方桥手,然后打人.练拳必须有这个意识.先下手为强, 因由节节退让之故.后发先至才称快, 快是练出来的.闻风见影是也!
除了马步及手桥, 便讲身形, 身形在招架攻防中十分重要. 就算平常一伸手,扭侧送出也够狠.若将三者练至纯熟,动如脱兔,静如止水, 健美的刚勁在此大展身手,令你倾慕不已.
不管是什么人, 片技专长未足为奇. 文武双修,方称完美. 健美使你满怀自信而山不老,健身使你经霜不枯而水长流. 力气是美的基本， 它靠练出来的。力去力返，力在运用中得到强大，除此别无他法。
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