简单易学的弹穴位法
(2014-10-14 09:08:25)
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分类： 弹穴位情绪释放法方法
弹穴位法的基本操作步骤
第一步，心理调节目标的确定。
我们在运用弹穴位法的时候，首先要确定我们要调节什么样的负面心理。是一个痛苦的回忆，一个心结呢？是抑郁症、焦虑症还是强迫症等等。只有明确了目标，我们的心理调节才有的放矢，才能产生良好的疏导效果。比如说，我们许多人都有多年埋在心里的怨恨，自责，内疚这样的负面心理，这些负面心理除了让自己难受，除了折磨自己以外毫无益处。这就是心结。我们要清除这个心结，就要从记忆里把这个心结调出来，真实感受到了心里的难受劲儿。我们有愿望把这个心结清除掉，让它以后不再来困扰我们。这样，心理疏导的目标就算是明确了。
第二步，负面心理指数的确定。
我们在进行心理调节以前，要确定负面心理的指数。这样，就可以和心理调节完以后的心理状态的进行比较，看看弹穴位法的效果如何，负面心理降低了多少，或是负面心理完全被清除了。负面心理的指数（SUBS，Subjective units of distress scale）是1969年由约瑟夫.沃尔普（Joseph Wolpe） 发明的测量方法，在全世界的心理治疗领域广泛运用于测量负面心理的程度。用于观察治疗的效果。这个指标并不是很准确，但这个方法用起来很简单，一般是在诊所的环境里使用。它相信我们的病人的直觉，能够判断内心的感受。我们是用0-10这样的主观指标来表示的。
10、代表对这个事的负面心理已经到了不可忍受的地步，病人完全不想谈到此事，觉得没有人能理解这个事，想起来人就要崩溃了。
9、也是负面情绪很高的状态。感觉非常非常糟糕，情绪马上要失控一样。
8.、感到很糟糕，还可以控制一下情绪，但一不小心就情绪失控。
7.、情绪开始要崩溃，在很糟糕的情绪边缘，但还可以努力克制。
6、你感到挺糟糕的，意识到你应该想办法去解决不良情绪
5、有一些心理不爽，不舒服的感觉。努力一下是可以控制自己的情绪的
4.、有一些不痛快，你无法回避这样不爽的感受，你感觉不佳但能控制自己情绪。
3、你有点不爽，你注意到了这样有些烦人的感受。
2、有点不爽， 平时不注意不会出来打扰你，有时想到会有点困扰。
1、基本上还好，如果是很仔细的想会有一丝的不痛快。
0.、内心平静，完全解脱， 对此事都没有不愉快的感觉。
在咨询师给客户咨询的时候，咨询师会问客户这样的问题：从0到10，0表示完全不难受，10表示难受得不行了，按你的直觉，应该是多少？被疏导的对象，一般会选择一件5-8这样负面心理指数的心结来进行疏导，这样既能看到明显的效果，客户的情绪又可控，又处于安全的范围内。如果是低于5，如2-3，甚至更低，就没有太多的必要进行疏导，因为效果会不是很明显。如果负面心理指数到了9-10，那最好是选择一个有经验的弹穴位法咨询师来帮助。
我们的目的是经过几轮的心理调节，把负面心理的指数降到零。也就是说再想起这件事，心理完全没有难受的感觉了，完全的放下了。你可能不太相信，但弹穴位法可以做得到。
第三步，组织提示句。
弹穴位法是自我接受和打通经络相结合的方法。在自我接受方面，我们就要直面我们的心结并选择认可和接受自己。你就要组织这样的一句话，其标准的句子结构是：虽然我想起这件事我很难过，但是我完完全全的，无条件的接受和认可自己。
以上是操作经络心理调节法以前的准备工作，下面就是具体的操作，方法也很简单。
第四步，操作: 一边弹穴位一边大声地把提示语说出来。
我们是一共是选用的十个穴位来代表所有的经络，通过弹这十个穴位来打通我们所有的经络，把对自己的认可和接受植入我们的潜意识里，并把堵在我们经络里造成不接受自己，让自己气血运行不畅的的淤积点清理出来，从而把我们的负面心理清除掉。我们依次轻敲这十个穴位，它们分别是：后溪穴，内关穴，攒竹穴，瞳子髎，承泣穴，水沟穴，承浆穴，神藏穴，大包穴，最后以百会穴收官结尾。每个穴位在我们这个提示句说完以后就换下一个穴位。敲一个穴位的时间大约8-10秒钟。我们边弹穴位一边说：“虽然我一想起这件事，心里就很难受，但是我完完全全的，无条件的认可和接受自己。在说到“我想起这件事”的时候，最好大脑就像放电影一样的在回忆这件事。在说到“但是我要完完全全的，无条件的认可和接受自己”的时候，口气尽量要坚定，大声的讲出来。当然当你心里还不接受自己的时候，大声的讲出来还是有一定的困难。然后依次弹下一个穴位，还是重复这句话。一直到这十个穴位弹完。
第五步，深呼吸两次，吐出浊气。
完成一轮的心理调节。大约用时一分半钟。
第六步，评估第一次心理调节的效果。
如果您没有切身体会，看到这里也许有一些迷惑不解。您可能怀疑这样一分半钟的调节就会起作用？但是的确就会起作用，弹穴位法就是这样一种简洁，效果很快的方法。下面，请抛开您的怀疑，和我们继续把这个方法学习完。
第一轮的心理调节完成以后，我们需要评估一下通过这一轮的心理调节，心理失调是否有所改善或改善了多少。我们又要借用这个负面心理指数，主观地衡量一下现在的负面心理指数是几。这样我们就知道和心理调节以前有什么变化了。如果是弹穴位的咨询师在帮助您，这时候他会问受调节者现在的负面心理指数是多少。得到了确切的答案以后我们可以进行下一轮的心理调节。
第七步，调整提示句以后进行第二次的心理疏导。
弹穴位法对心理失调的疏导效率是比较高的，受调节者在第一轮以后负面心理指数一般来说有一些下降。那我们第二轮的心理疏导的目标是还剩下的负面心理。这时候，还是弹同样的这十个穴位，我们只是需要相应的调整提示句为：虽然我想起这件事，我心里还是有一些难受，但是我完完全全的认可和接受自己。通过加上“有一些”这样的限定语句来明确针对的是剩下负面心理。其他的没有变化。你还是边说提示语一边敲同样的穴位。这次您能已经有一些接受自己了，讲的语气应该更加坚定。深呼吸后以完成第二次的心理疏导。
第八步，评估第二次心理疏导的效果。
如果起初的负面心理指数为5，两次心理疏导大概可以把心结打开，把负面心理指数降到零。如果初始的负面心理指数为7-8.那大概要经过三次到四次的心理疏导才能完成把负面心理指数降到零的目标。我们再一次评估一下剩下的负面心理指数是多少。
第九步。调整提示语后的第三次心理疏导。
如果受调节者的负面心理指数经过第二轮的调节，负面心理已经降到2-3了，那我们就有机会在第三，第四轮的疏导里把他的负面心理或心结降到零，完全打开心结，清除心理阴影。我们把第三轮，第四轮的提示句再调整一下，针对余下的负面心理：“虽然我想起这件事，还是有一点难受（不舒服），但是我完完全全的认可和接受自己，爱自己”。还是像前两轮那样的一边说出提示语一边依次敲这十个穴位。然后深呼吸以后结束这一轮的心理疏导。希望经过这几轮的心理疏导，受调节者对这个心结完全大开了，把心理阴影完全清除掉了，从此想起这件事就完全不难受了。
对一个心结的心理疏导，大概就花费不到二十分钟的时间。这就是弹穴位法的基本操作过程。
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