晨读感悟三招终结拖延症

作者: 梓毓爸 | 来源:发表于2017-10-18 22:37 被阅读0次

一女士对她的离婚律师说：“有20年，我丈夫和我都非常快乐，可后来……”
“后来怎么了？”律师问。
“我们相遇了。”

开心一点，让每天都能过得更好！

晨读感悟三招终结拖延症

1.斩断拖延思维

梳理并反思拖延过程。把事情的进度、你对这件事的预期、干扰你行动的因素、拖延的后果以及你的干预措施列出来。

拖延思维是一种自动化的习惯，当你全面了解拖延过程并进行反思，就具备了摆脱它的条件。

2.练出情绪肌肉

有的人之所以一直拖着不去做某件事，就是因为面对任务时感到焦虑，一直在逃避。

当你拖延的时候，可以通过听音乐、运动、吃零食等方式，赶走消极情绪，调节出积极的情绪。

另外，还可以通过脑海中想象某种情景来培养情绪。在拖延的时候，利用回忆或者想象培养愉悦的情绪，遏制住逃避做事的冲动。

3.逆向规划

所谓逆向规划就是以未来的视角看现在，想象自己度过了一段非常有成效的时间。对美好结果的向往和想象会给你很大的动力，帮助你战胜拖延。

当你能够具体想象出自己的目标时，逆向规划就是有价值的，它能帮助你跨越从“想”到“做”的边界。

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