我们该如何打造获取幸福的技能

可以通过养成好习惯来获取。

不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性，远离社交媒体（脸书，Snapchat和推特）也可以提高情绪的稳定性。

玩电子游戏会带来短暂的快乐（我一度痴迷于游戏），但会摧毁长期的幸福。

喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。

这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。

从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。

你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。