读书，真的能够改变认知，拓展格局，让我们在阅读中学会发现问题、分析问题、解决问题。
最近阅读知名心理咨询师滑洋的《不去讨好任何人》这本书，给了我一些新的自我觉察，关于讨好，我想大家都并不陌生，在我们身边也有很多讨好者，每天忙着讨好亲人，领导，同事和朋友....我甚至深度自我反思一下，原来自己以前也是一个妥妥地讨好者。
出生在三子女家庭，我排行老二，上面一个姐姐，下面一个弟弟，从小为了从父母那里获得与姐弟相等的生存资源，我甚至使出了吃奶的劲，于他们而言，获得这些并不需要付出什么努力，但偏偏因为我是夹心饼干，就得卯足力气求生存，既然是求生存姿态，讨好就成了我的惯用模式，如今力气终于被我内耗得所剩无几，我才开始踏入内在探索之路，这一探索才发现，原来我的内在空间这么大，恐惧和悲伤也这么多....然而我怪罪不了任何人，这一切都是我曾经自己做的选择，因为我选择了委屈自己，选择了让别人践踏我的界限，是我给了别人机会让他们来伤害我，这都是我对原生家庭的极端忠诚以及对父母盲目的爱造成的，那时我那么小，好像我唯有那样做才能生存下来，在当时那么艰难的情境下，那是我的生存本能，我别无选择。如今我成人了，对于过去，也该做一个告别仪式了。
过往我的讨好模式就是不懂得拒绝任何人，我内心那个害怕啊，大概有一片海洋那么大，我生怕我拒绝别人，别人就不跟我玩了，别人就把我抛弃了，心理感受到的那种强烈的被抛弃感，仿佛是粉身碎骨般撕裂着疼。经过2年心理学的沉淀，我终于慢慢可以直视这片曾经被扔进地下室的阴影了，是心理学的光照亮了我的内心，给了我温暖的力量。
滑洋老师在书中讲到，每一次当你面对拒绝进退两难时，你首先需要做的是停下来并意识到发生了什么，你可以对自己说：“哦，我内心那个脆弱的小孩又来了，欢迎你的到来，我看见你了，我接纳你，我爱你。”然后去体验下自己内心那个充满恐惧小孩的感受，害怕自己伤害别人，害怕失去别人的爱，害怕被报复，害怕别人的怒火，去看见这多层次的恐惧感，当我们恐惧、愤怒的感受不被察觉时，那种感觉就好像是在黑夜里，听到奇怪声响，令我们慌乱得要命。可当我们看见它时，仿佛天突然亮了，曾经那种恐怖的声音就吓不到我们了。
接下来你就能问问自己：我为什么会害怕呢，小宝儿你想告诉我什么呢。只要你有足够的耐心，你就能听到答案。比如：“我之所以害怕，是因为我觉得自己很脆弱，是因为我担心失去这段关系”，等等。很明显，这些信念是极不合理的，你已经是一个成年人了，你要相信，没有谁你都能活下去。
当你感觉自己被不合理信念困住时，这时你需要做的，不是去对抗，而是用更高明的方法看到这些信念背后美好的需要，比如我害怕拒绝而失去关系，背后是我希望有一个美好的关系，我害怕拒绝后遭到报复，背后是我对于安全感的需要。
最后，你需要问自己的是：我如何利用有效方式满足自己的美好需要呢？比如，为了有个美好的关系，我是不是可以直白地告诉别人我的需要，而不是一味讨好呢，为了获得安全感，我是不是可以让自己变得更强大呢？
通过以上这几步，你会发现内心那个脆弱的小孩似乎变得开心了些，她在你的接纳与引导下慢慢长大了，因为你已经学会了用一种成熟的方式面对自己的需要，用更积极的方式与这个世界打交道。
最后希望所有身处讨好者困境中的人，都能够学会自我救赎，活出自我。
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