公里数：7.01km
配速：6′50″
最快1公里配速：6′01″
时长：00:47:58
心率：最高157，平均136
步频：最高200，平均182
天气：多云，17℃
8月累计跑量：26.09km（未完成目标）
9月累计跑量：62.65km（完成）
10月累计跑量：64.23km（完成）
11月累计跑量：84.92km（未完成目标）
12月累计跑量：7.01km
12月计划跑量：100km
今晚继续跟虎妈一起跑。前天虎妈第一次跑，就以6分配跑了接近5公里，非常不错。今天想尝试挑战更远的距离，也是新鞋的开光之跑。
一开始我们跑的不快，我自己都感觉有点岔气。这么久了还是不喜欢夜跑，就是因为不管吃完饭后多久，跑步总是感觉没那么舒服。前几公里都是7分配，速度很慢。我跑步喜欢听歌，跟着音乐的节奏跑。虎妈也喜欢边听边跑，我提议我来放，因为我有Q音会员，她没有。但她不肯，那就各自听各自的。
后几公里我慢慢跑开了，速度也开始提了上来。她逐渐有点跟不上我的步伐，不过也没关系，我可以跑到前面再折返回来，以前最开始一起跑的时候就是这么操作的。最后我跑了7公里，她也就少我300米左右。
回家之后，虎妈说跑完之后觉得不累，但是跑的时候还是觉得挺累的，中途就很想停下来。我跟她说，大概率是因为很久没跑了，身体还没有适应这种强度。多跑几次，慢慢就适应了。
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