2019-11-24
第二章 沟通和认同：自我的塑造与发展
2.1 沟通和自我
这一节用一句话总结就是：
我们通过与他人的比较和“重要人物”给我们的反馈，认识自己，形成自我概念，自我概念是会改变的；自我和他人的预言，会影响甚至决定我们的行为和最终的结果。
1、自我概念和自尊
自我概念是指你认为自己是谁（或者我们认为别人看到我们的方式），自尊是你对自我价值的评估。或者换一种表达，就是自信，高自尊（自信）的人倾向于承认自己是好的，低自尊（不自省）的人总是怀疑自己，认为大家都是以批判的眼光看待他们，并总能找到证据证明自己是不讨人喜欢的。
2、自我生物性和社会性根源
人格决定了我们的沟通方式，而人格很大程度上是由基因决定的，但是他也受后天环境的影响，所以是可以塑造的。而与我们相关的人那里得到的信息，在塑造我的自我概念是扮演了重要的角色。
重要他人 ：我特别重视这些重要人的想法，家人是重要他人的典型代表。
除了重要他人的反馈之外，社会比较也是塑造我们自我概念的重要方式，我们跟别人比较，或被别人要求等，不过这个影响取决于你比较的对象。
某些特性是否会起到塑造我们的认知，取决于我们赋予它多少重要性。我们不在乎的就不会有感觉。
在一定程度上，你是所处环境的产物，这一点确实不假，但是你能够改变自己的态度和行为。
3、自我概念的特征
自我概念是主观的：它事实上可能是被扭曲的，被扭曲有很多情况：
（1）过时的信息：曾经的失败不代表现在还是失败，曾经的成功也不代表现在就是成功的，每一分钟，你都可以成为新的自己。
（2）歪曲的反馈：被过度批评的孩子和被过度溺爱的孩子都会受到扭曲反馈的影响而更自卑或更自负。
（3）完美主义：社会传达一种暗示，成功的人不会犯错，所以孩子们天真的认为每个人都是完美的，只有自己不好。
（4）社会期待：社会崇尚谦虚，不喜欢自负的人，所以当别人赞扬我们时，为了表现的谦虚，我们总会愧不敢当的样子，继而大谈自己的缺点，不断的重复之后，我们自己成为自我概念的塑造者，陷入过分的自我批判陷阱。
自我概念是抗拒改变的，所以我们更愿意保守的坚守曾经的自我概念，选择适应的环境，
（1）对自己有真是的认知：定期列自己的优缺点，把自己置身于周围会给你支持的环境中，接受他们给你的积极回馈。
（2）有切合实际的期望：今天的自己比过去的自己更好，就是最了不起的进步。
（3）要有改变的意愿：后面第四章细讲，只要有动机，有很多方法。
（4）有改变的技巧：除了努力，需要学习，看书或者找到一个榜样，观察他学习他，但不要完全模仿，活学活用转化为自己的。
4、文化、性别和认同
我们所处的的文化、我们的性别对我的自我概念都有很深的影响，就像人们对男孩和女孩的态度和期许都是不一样的。不过只要知道它会有影响，但是不要太在意，因为我们交流的对象和沟通的语境才是塑造我们自我感受的主要原因，成年人，可以选择更适合的环境。
5、自我应验预言和沟通
自我概念不仅决定你如何看待自己，也切实的影响你未来的言行举止，被称为自我验证预言。
（1）持有某种期待
（2）表现出与期望一致的行为
（3）期待如实发生
（4）强化起初的期待
自我加强的预言：你对自己的暗示、期待形成了自我的预言。
他人加强的预言：别人对你的期待和暗示，使得你有不一样的发展（某个人别说是有天赋的，其他人会产生加强的预言，最终使得这个人真的拥有了天赋）
《苟且生活碎碎念》
11.19 ～11-23 这五天，没有做到每天300字，是因为我的工作使得我没有一点点空闲时间，早晨起床就是去上班，晚上也要工作到凌晨。所以这些天没有写。
最近对很多之前的娱乐方式感到没有意思了，可能是生活正在发生改变吧。
看完今天的内容，我最有感触的一点：在未来的每一分钟我都可以成为一个新的自己！
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