健身是最低成本的疾病预防，除了减少疾病发生率外还能给你提供更长久的精力，如汽车的汽油那样，你的精力好就像汽车有足够的汽油提供动力，精力维持的时长除了日常的休息睡眠外还有同样重要的健身。
想想狩猎时代我们的祖先打猎、逃跑几乎每天都是大量的运动，只是现代文明的发展我们不需要像祖先那样，变迁为大量的时间在安全的建筑内工作，坐着工作或8小时以上，可是我们的身体机制演变的很慢还停留在远古时代。
许许多多的人意识到健身的好处，我们国家近年来也开始推行全民健身，这是知识普及的进步，虽然开始练了，能持续坚持的比例不多，因为很多运动受伤没办法继续而中断。
不管是什么，越是用长远观念去思考越会深入的了解，然后觉知过去那短期的思考方式是多么的无知，错误的不正确的方式是不可能做到真正长期持续的。
人们说到锻炼也许从未想过拉伸的重要性更没想过动作标准的重要性，一上来就开始做健身动作，殊不知自己因为长时间的久坐肌肉没有放松关节不到位，没有调整好直接上你的关节间是会摩擦的，时间长了就会非常的痛。你已经受伤了。
就算你是明白拉伸的重要性，但由于动作不标准还是会受伤。
问题在哪里吗?
需要一个有系统知识的人教你、纠正你，也就是专业教练。举个例子，普遍的跑步来说，绝大部分的人的跑步动作都是错的，我见到的很多人是后脚跟着地，不紧容易伤膝盖还特别累，正确的动作去跑其实又快又轻松的。
健身是作为长期主义者的标配之一，越早培养越好。
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