面对日常琐碎的生活，有什么方法可以让你自己调节情绪，保持好心态。
“身体觉察训练”
在情绪波动厉害时，停下来1到3分钟观察自己身体的感觉、内心的变化。
反问自己刚才发生了什么（描述客观事实）时间、地点、经过、结果。
观察自己后可以做一个自己的观察记录。
进一步反问刚才事情发生时发生冲突的双方（自己和别人）各自的需求是什么。
找到需要解决的关键问题。
调整同类问题处理方式
我觉得正是我需要的，当情绪激动时我无法控制我自己，我被情绪簇拥着跳不出去，手为什么会颤抖，思绪链接不上，我又跳不出来。只不过我还没有到歇斯底里。下次试试：停顿三分钟，把客观事实用笔记录下来，再去分析事件的来龙去脉，看清楚需求和提出解决办法。再去有理有据的沟通。
其实养育孩子的过程就是育儿育己的过程，不光是孩子的成长，大人也会变得更好呢！
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本文标题：教练式育儿的分享
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