智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。
——《纳瓦尔宝典》读后感
3.选择塑造自己
最了不起的超能力就是改变自我的能力。我犯过很多错。面对错误，我都用同样的方式进行反思和总结。这些错误都是那个年龄段难以避免的，当时并不能觉察，只有事后才会显现出来。为了走出错误的阴影，我扪心自问：“当30岁时，你会给20岁的自己什么建议？当40岁时，你会给30岁的自己什么建议？”
人生旅程有时顺风顺水，有时惊涛骇浪，生活总会以自己的方式继续，而每个人的旅程体验主要取决于自己的解读。
习惯就是一切——主导着我们的一切行为和思维方式。有些习惯是从小养成的，长大后，我们已经累积了成千上万个习惯。习惯成自然，这些习惯在我们的潜意识里不间断地运行，而大脑皮质只会留出一点点思考力来应对新问题。我们终究会成为自己的习惯。
想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静。坚持锻炼让我看到了习惯的力量。我开始意识到，一切都与习惯有关。在日常生活的每时每刻，我们要么是在养成新的好习惯，要么是在摒弃以前的坏习惯，而习惯的养成和摒弃都需要时间。具体周期取决于自我改变的速度。
印度哲学家克里希那穆提提出的一个观点就是，一切存在时刻处于一种内部变革的状态。人应当时刻准备好迎接彻底的改变。每当说“我打算尝试一个新东西”或者“我打算养成一个新习惯”时，我们其实都是在畏缩。
如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。有想法就直接采取行动，就是这么简单。
需要做，就去做，还等什么呢？生命的长河奔腾不止，青春一去不复返。不要浪费时间拖延等待，不要浪费时间踟蹰徘徊。每个人都有自己的使命，不要浪费时间做不属于自己人生使命的事情。
一旦决定去做，就要迅速采取行动，并全神贯注，全力以赴。同时，要对结果保持耐心，因为你唯一能把握的只有自己，他人和外界环境都纷繁复杂、充满变数。
市场接受一个产品需要经历很长时间。商业上的合作、职场上的配合都需要一定的磨合期。想要做出优秀的产品是需要时间的，因为你需要不断地、一遍又一遍地打磨它。一旦采取行动，就要速战速决，但等待结果要从容沉着。正如尼维所说，灵感易逝。当灵感乍现时，要马上行动起来。
4.选择自我成长
我觉得设定具体目标的做法并不科学。史考特·亚当斯有句名言：“要建立系统，而不是设定目标。”运用你的判断力确定什么样的环境有助于你茁壮成长，然后在周围创造一个这样的环境，由此增加成功的概率。
当前的环境会塑造大脑，但是聪明的大脑也可以选择和塑造未来的环境。
我不会也不想成为世界上最成功的人。我只想尽力通过最高效的方式成为最成功的自己。我想要的生活是，如果能活1 000次，那么其中的999次，我都过着成功的生活。我未必是亿万富翁，但每一次的人生都不差。我做不到让生活的方方面面都遂心如意，但我建立了自己的系统，确保不合心意的情况屈指可数。
如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有“以后”。
对我来说，科学是研究真理的学问，而数学是科学和自然的语言。
大多数情况下，我只学习基础知识。即使在学习物理或科学时也一样。对我而言，科学是唯一真正的学科，因为科学做出的预测是可证伪的。科学具有改变世界的力量。应用科学变成技术，技术把我们和动物区分开来，让我们拥有手机、房子、汽车、暖气和电力。
我没有宗教信仰，但我有精神信仰。对我来说，研究宇宙法则是我所能做的最虔诚的事情。有宗教信仰的人会去麦加或麦地那朝圣，向先知致敬，而在学习科学的时候，我能获得同样的敬畏感，也能深刻地感受到自我的渺小。对我来说，这种感受是无与伦比的。虽然只学习了最基础的知识，但是我有这样的体验。这就是阅读科学知识的美妙之处。
我觉得现在大家不管读什么，几乎都是为了获得社会认可。社会认可是在群体内部进行的。如果想得到社会认可，就需要去阅读整个社会群体都在阅读的东西。而要想在群体中脱颖而出，就需要有一定的逆向思维和反叛精神，能够说出：“不，我就是要做自己选择的事情。不管社会结果如何，我就是要学自己觉得有意思的东西。”
我所认识的最聪明、最成功的人一开始都是失败者。如果自认为人生失败，被社会抛弃，在正常的社会中没有合适的角色，你就能专心做自己的事情，而不会被能否成功困扰。这样反而更有可能找到一条成功的道路。“反正也得不到别人拥有的东西，我只要开心地做自己就好了。”这样想对开始做事的人来说是一种很好的心态。
要想不借助自律而实现自我提升，你需要更新自我形象。流血流汗，埋头苦干，直面困难，这些都是一夜成名的必经之路。
如果你要给子女传授一两条人生原则，这些原则会是什么？第一条原则是阅读，广泛地阅读。阅读面要广，不要局限于社会认可的书，更不要局限于我推荐的书。要为了阅读而阅读，培养对阅读的热爱。即使喜欢读言情小说、侦探书或漫画书也没关系，不存在所谓的垃圾。开卷有益，尽管读吧。假以时日，你会找到那些你应该读和喜欢读的东西。
第二条原则是，掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。这两种技能有助于你在现实世界里活得游刃有余、畅行无阻。
拥有说服技能很重要，因为如果能影响自己的同胞，你就可以做成很多事情。
数学有助于解决生活中所有复杂的难题。如果想赚钱，如果想研究科学，如果想了解博弈论、政治、经济、投资或计算机，你就需要学好数学，因为所有这些都以数学为核心。
数学是自然界最基本的语言。数学是大自然的语言。所以，我们可以利用数学对大自然进行逆向工程，以此了解大自然。你应该对统计学和概率了如指掌，烂熟于心。
5.选择解放自己
最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。
要注意，这个世界上根本没有什么“成年人”，假装成熟的人多了，也就有了成年人。你必须找到属于自己的路，按照自己的方式去挑选、抉择、取舍。先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动。
以前我对自由的定义是“随心所欲即自由”——想做什么就做什么，想什么时候做就什么时候做。而现在，我追求的是内在的自由，“无忧无虑即自由”。
以前我总是在追求“想做什么就做什么”的自由，现在我追求“不想做什么就不做什么”的自由，追求内心和外在的无拘无束。
从期待中解脱出来
我压根就不评估自己的效率。我不赞成自我评估，我觉得这是一种自我约束、自我惩罚和自我冲突。
勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想。
所有与我熟识的人都知道，我有两大性格特点：缺乏耐心，非常任性。我不喜欢等待，痛恨浪费时间。比如，在参加聚会、活动、晚宴时，如果意识到那是在浪费我的时间，我就会马上离开，不管什么社交礼节。大家都知道我这个特点。珍惜自己的时间。你唯一真正拥有的就是时间。时间比金钱更重要，比朋友更重要，比什么都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费自己的时间。珍惜时间并不意味着不能放松下来享受生活。只要是做自己想做的事情，你就不是在浪费时间。但是，如果没有把时间花在想做的事情上，既没有赚到钱，也没有学到东西，你就要问问自己到底在瞎忙什么。不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。你快乐了，别人也会快乐。你快乐了，别人会问你是如何快乐起来的，他们会从中学到点儿什么，但是你没有责任让别人快乐。
愤怒是暴力的前兆。观察自己愤怒时的样子。愤怒就是对情况失去控制时的表现。愤怒是跟自己的契约，你同意让自己陷入身体、精神和情感的混乱，直到现实发生改变。
从雇佣关系中解脱出来
那些生活水平远远低于自己收入水平的人享受着一种自由，这种自由是那些忙于不断提升自己的生活方式的人无法企及的。
一旦真正掌握了自己的命运，无论好坏，你就再也不会让别人告诉你你该做什么了。
一旦品尝到自由的滋味，你就再也不想被别人雇用了。
从不受控制的思考中解脱出来
正在努力培养一个很重要的习惯，那就是试图叫停自己的心猿。对我来说，大脑应该是仆人和工具，而不是主人。我不应该全天候地受到心猿的控制和驱使。
忙碌的思绪会加速主观时间的流逝。自我意识和自我发现没有终点，是毕生的功课，我们在这条路上不断精进。人生没有一个有意义的答案，也没有人可以完全解决人生的所有问题，除非你成为一个大彻大悟的人。也许有人能最终做到，但我知道我不太可能做到，因为我已经被卷入这场无休止的“老鼠竞赛”。在最好的情况下，我能做到偶尔抬头看看天上的云。
下面的这段话足够辛辣讽刺，而又无比真实刺目！
我觉得大多数人最多也就是意识到，自己是一只竞争中的老鼠，仅此而已。
现代斗争：孤独的个体召唤出非人的意志力，进行断食、冥想、锻炼……对抗大批科学家和统计学家以充足的食物、药物和电子屏幕为武器制造出的垃圾食品、标题党新闻、无限的色情内容、无穷无尽的游戏、令人上瘾的毒品。
五、哲学
真理经常会被当成异端邪说，无法被公开讨论。真理只能靠探索去发现、靠耳语去传播，也许还能编撰成文，供人阅读。
生命的意义和目的是什么？这个问题很大，我会给你三个答案。
第一个答案：生命的意义是一个私人问题。每个人都必须找到自己生命的意义。寻找人生的意义可能需要几年甚至几十年。一旦找到令自己满意的答案，这个答案就会成为你生活的根基。
第二个答案：生命没有意义，生活没有目的。有人说：“人生如水上写字或以沙建房。”与宇宙的历史相比，你的生命相当于不存在——在过去的100亿年中并不存在，在未来的700亿年中也将不复存在。宇宙终将归于热寂。
你做的任何事情都将烟消云散，你存在的一切痕迹都将无处可寻。人类终将灭亡，地球也会荡然无存。即使是移民火星的群体也会消失。无论你是艺术家、诗人、征服者、贫民，还是其他任何人，几代人过后，都不会有人记得你。总之，生命没有任何意义。
归根到底，一个人必须创造自己人生的意义。对宇宙来说，没有什么基本的内在目的或意义。
第三个答案，也许人生有意义也有目的，作为生命系统，我们所做的一切都是在推动宇宙加速达到热寂，推向“万物一体”的终极境界。
如果把人类或植物等任何一种生物或人类文明视为一个系统，这些系统就是在局部熵减。人类在局部熵减，因为我们有行动力。而在人类局部熵减的同时，整个地球在整体熵增，直到宇宙归于热寂。
1 按照自己的价值观生活
诚实是我最核心的价值观之一。做真实的自己。如果心里一套、嘴上一套，我的大脑就需要多个线程同时处理信息，这样我就无法活在当下，因为每次与人交谈，我都在追悔过去或计划未来。我只想跟一类人相处，在他们面前我可以做到心口如一。在对别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。
另一个基本的价值观是，我不赞成任何短期思维或短期交易。如果生意伙伴在跟他人的合作中一味追求短期利益，我就不想跟他们合作了。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系、爱情、健康、活动，还是习惯，都来自复利。我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。
另一个价值观是，我赞同平级关系，不接受等级关系。我不想高于任何人，也不想低于任何人。如果我和别人不能像平级那样对待彼此，我就不想和他们交往了。
还有一个价值观，现在我觉得愤怒是毫无意义的。年轻的时候我认为愤怒是好事，是男子汉气概的象征，但现在，我喜欢佛教的说法：“执怒就像握了一把要丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。”我把愤怒的人从自己的生活中剔除了。
我不知道以上说的这几点是否符合价值观的一般定义，但这些都是我不会妥协的事情，我的整个人生都以它们为参考和标杆。
我认为，每个人都有自己的价值观。要想获得好的人际关系、好的同事、好的恋人、好的妻子、好的丈夫，就要找到与自己价值观相契合的人。志同则道合，道合则无虞。
2 理性佛教
理性部分意味着我必须接受科学和进化论，我必须拒绝所有无法亲自验证的理念。不可证伪的东西不能被视为基本真理。
另一方面，我确定进化论是真的。进化赋予人类的使命是成为生存和繁殖机器。人类产生了自我意识，于是直立行走、制造工具、采取行动。
我来说，理性佛教意味着理解佛教所倡导的内在修行，以此让自己变得更快乐、更富有、更能活在当下、更能控制自己的情绪——成为一个更好的人。
我不会因为一个高深的概念被写进书里就觉得它是对的。我觉得自己不能飘浮起来，我也不认为冥想能给我带来什么超能力。要勇于尝试，亲自验证，始终保持怀疑精神，沙里淘金，使其为我所用。
所以，我的人生哲学就包含这两个方面：一方面是进化论，进化论是约束性原则，因为它解释了关于人类的诸多问题；另一方面是佛教，佛教是关于我们每个人内心状态的精神哲学，是最古老、最经得起时间考验的哲学。我认为这两点并不矛盾，可以相辅相成，互为补充。
人之初，性本善，而后被污染腐化。智慧就是通过追求知识，去伪存真，抛弃罪恶，回归美德。智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。如果仅仅通过语言就可以传授智慧，我们今天就不需要努力了。
3 我们唯一拥有的是当下
除了当下，一切都是不存在的。没有人能够回到过去，也没有人能够以任何有意义的方式成功地预测未来。唯一存在的就是此时此地，就是你恰好存在的这个时刻和在宇宙空间里的这个位置。
书的末尾，纳瓦尔说：
我阅读不是为了自我提升，而是出于好奇心和兴趣。最好的书就是让人欲罢不能、爱不释手的书。大量阅读可以提高阅读品位，然后你会自然地开始阅读更多理论、概念和非虚构类作品。
六、推荐读物
1 非虚构类
《无穷的开始：世界进步的本源》，戴维·多伊奇
《人类简史：从动物到上帝》，尤瓦尔·赫拉利
《理性乐观派：一部人类经济进步史》，马特·里德利
《非对称风险》，纳西姆·塔勒布
《随机生存的智慧：黑天鹅语录》，纳西姆·塔勒布
《费曼讲物理：入门》，理查德·费曼
《万物解释者：复杂事物的极简说明书》，兰道尔·门罗
《趣味物理寻答集》，刘易斯·卡罗尔·爱泼斯坦
《历史的教训》，威尔·杜兰特、阿里尔·杜兰特
《主权个体：把握向信息时代的过渡》詹姆斯·戴尔·戴维森、威廉·里斯-莫格勋爵
《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》，查理·芒格、彼得·考夫曼（编）
《现实不似你所见：量子引力之旅》，卡洛·罗韦利
《七堂极简物理课》，卡洛·罗韦利
2 哲学和灵性类
杰德·麦肯纳的全部作品。
医学博士卡皮尔·古普塔的全部作品。
《生命之书》，吉杜·克里希那穆提
《全然的自由：克里希那穆提要义》，吉杜·克里希那穆提
《悉达多》，赫尔曼·黑塞
《爱的方式：安东尼·德·梅勒的最后沉思》安东尼·德·梅勒
《清醒地活》，迈克·辛格
《沉思录》，马可·奥勒留
《让爱自己变成好习惯》，卡马尔·拉维坎特
《塞涅卡之道：斯多葛派大师的实用书信》
《改变你的心智》，麦可·波伦
《醒思录：李小龙的生活智慧》，李小龙
《先知》，纪伯伦
3 科幻类
我最开始读的是漫画和科幻小说，后来开始阅读历史和新闻类，最后喜欢上了心理学、科普和技术类。
《虚构集》，豪尔赫·路易斯·博尔赫斯
《你一生的故事》，特德·姜
《呼吸》，特德·姜
《软件体的生命周期》这本也是特德·姜的科幻巨作。 《雪崩》，尼尔·斯蒂芬森
《最后的问题》艾萨克·阿西莫夫的短篇小说。
顺便说一下，我在分享书目的时候，大概有2/3的书是不会说的。之所以不说，是因为我觉得不好意思，这些书听上去不像好书，谈论的话题似乎微不足道或傻里傻气。人们听了之后会说，“读这个干什么”。所以我不会把自己读的所有书都跟人分享。我什么书都读，包括被别人视为垃圾的书，甚至别人认为应该受到谴责的书。我也读那些跟我观点完全相反的书，以此启发自己思考。
对于买书，我毫不吝啬，从不犹豫。我从不把买书视为一种开销，反而认为是一种投资。
作者在最后还附有推荐的博客和推特，有兴趣的朋友可以买书详细观摩。
七、重要附录
纳瓦尔的写作生命公式一（2008年）
这些是我写给自己的笔记。如果参照系不同，计算方法就会有所不同。这些不是定义，而是成功的算法。欢迎读者提供自己的见解。
幸福=健康+财富+良好的人际关系
✨健康=锻炼+饮食+睡眠
锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息
饮食=天然食物+间歇性禁食+植物
睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律
✨财富=收入+财富×（投资回报率）
收入=责任+杠杆+专长
责任=个人品牌+个人平台+承担风险
杠杆=资本+人力+知识产权
专长=无法通过培训获得的知识
投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际
纳瓦尔的个人原则（2016年）
人生要义：活在当下。
欲望即痛苦。（佛陀）
执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。（佛陀）
如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西。
生活中所有的回报都来自复利。
用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。
99%的努力终将白费。
任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上，这是我们几乎在任何时候都可以做到的。
具体地表扬，泛泛地批评。（沃伦·巴菲特）
真理是具有预测能力的理论。
观察每一个想法。（自问：“为什么我会有这个想法？”）
生命的伟大在很大程度上源于苦难。
爱是给予，不是接受。
思考的间隙即开悟。（埃克哈特·托利）
数学是自然的语言。
每一刻都自成一体，自有意义。
健康、爱和使命，以此为序，其他的都不重要。
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