周检视（5/28--6/3）

周检视（5/28--6/3）

本周温馨时刻及点滴成果

一、健康:早睡早起和慢跑坚持的很棒。由于一些事情耽误跑步调整到傍晚跑，不过已经注意到晚上气温高，身体劳累一天晚上跑公里数明显不好坚持，并且第二天早上还继续跑的话身体的恢复速度就会很慢，因此还是坚持早起跑步。凉快舒适身体修正了一晚上也更加适应。饮食方面坚持减少主食摄入。早餐喝牛奶。保证每天3两牛肉，水煮菜。保证饮食健康，均衡。体重未下降，也未上涨。

周检视（5/28--6/3）

二、家庭:主动承担家庭的采买任务，给老妈减负，还保证了自己的饮食；为弟弟的学习分享了方法和我发现他存在的一些，学会包容和接受他的不足。不批判他，只是给与建议，让他自己思考。我们之间的互动也变得温暖有意思啦。

三、效能:本周日历事件安排较少。完成的很轻松。尤其是自己一直抵触拖延不愿意做的事件，添加到日历中，始终记得那是对自己和别人的承诺，反而完成起来很顺利。打开这扇门的就是自己意识上的进步，愿意主动的去接纳自己需要做的所有事。

周检视（5/28--6/3）

四、财富:单子顺利完结。

五、休闲:完成禅绕画一副，开始在心情不是很好的时候用看漫画，读诗歌来调适自己。

周检视（5/28--6/3）

六、觉察:对自己的情绪，心情更加的关注，做一些正确的调适，开始不和自己较劲，接受自己的不完美，然后想想为变得更好下一步可以做些是么。在工作和学习的操作过程中都会觉察自己，而不像曾经只对结果反思。这样工作进展的很顺利。客户对我的满意度也始终在提升中。

七、社交:本周较忙碌，只和乔单独约了一次饭，了解了他现在的工作情况以及对未来的计划安排。看到他的成长以及对目标的执着追求为她感动高兴。

八、成长:《搞定三》第一遍读完。《他人的力量》《启动大脑》按计划完成。

本周可提升的地方（或问题）

1，冥想和午休的时间保证了质量还有待提高。尤其在身体疲惫期，要增加冥想次数以保证身体的舒适。

2.对A4工作法继续践行。

3，番茄钟要做到刻意练习，该休息的时候就得休息调整。

下周三只大青蛙（目标）：

1、科目一报名考试。

2、慢跑+瑜伽

3、《启动大脑》《他人力量》

思维导图。《搞定三》收集，排程进行深耕