什么是拖延，明知道这件事该干，但一直没干，心里焦虑但一直没去干。为什么没干呢？因为逃避。
很多人实际上根本不知道自己所谓的“喜欢做某件事情”很可能只是因为那件事情相对简单、容易获得奖励而已。
拖延的人并非不做事，他们甚至会做大量无意义的事，来杀时间，最终终于把时间消费掉了，求得一个没时间去做“那件事”的合理借口。心安理得地度过每一天。
拖延的人也并非不努力，他们会花很长时间去做事，但做的只是很多简单的事。他们每次回避困难的时候，都不是故意的，并且往往已经给自己找了恰当的借口。这借口太强大、太有力，以至他们真诚地相信：“我喜欢做有创意的事情，而现在手上的这些事情太枯燥，我确实提不起兴趣……”
如果不能控制这种逃避的倾向，再多、再好的任务管理技巧都是无效的，因为任务中相当重要的一部分（通常因为重要而困难，也因为困难而重要）永远无法完成。所谓效率，是在任务完成之后才能够衡量的。这样看来，对逃避困难的人来讲，因为没有完整地完成任务，所以无论他们花了多长时间，也都没有效率（相当于分子为零）。
很多书籍会告诉你，要管理注意力，要管理时间，但真正的问题是，拖延症是无法根治的，最根本的方法还是从思维上解决，许多成功治好拖延症的人，背后的真正的原因是：他已经是另外一个人了。
办法：
1.不着急，时间跨度的感受需要靠人格的成熟；
2.必须克服的事情，只能靠自己；
3.社会结构不会变化太多，二八定律永存，loser永远很难逆袭。
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