生命在于运动
在当今社会，“活得好”已不再局限于提升物质生活水平，人们逐渐认识到自身健康的重要性。
越来越多的人选择加入健身大军，希望通过锻炼提升身体素质，保持良好的身体状态。
无论选择哪种健身方式，都需要预先掌握一定的健身知识，客观评估自己的身体条件后合理开展并加以坚持。
如何做到健身不伤身？健身安全六大准则你必须知道。
NO.1 饭后不宜马上运动
吃饭后，消化器官需要大量血液供应，不宜马上开始运动。若在这时运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，造成消化道缺血，如此一来不仅会使肠胃蠕动减慢，也会让消化液减少，造成消化不良。
不经常运动以及体弱的人，最好在饭后1~1.5小时再运动，如果是较为剧烈的锻炼方式，最好在饭后2小时后再进行。
NO.2 运动装备得“讲究”
运动服装的选择需要关注两个方面，首先要选择吸汗透气的面料，其次当然是要好看，毕竟好看的运动服装也是健身的动力来源。
根据健身项目选择适合的鞋子。跑步的时候一定要穿跑鞋，可以有效减缓对膝盖的冲击，减少运动损伤；进行力量训练的时候，要选择鞋底硬一些的训练鞋，加强身体的稳定性。
NO.3 健身前热身很重要
正确的掌握和运用热身运动至关重要，不正确、不完全的热身更易导致受伤，可能造成身体过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，甚至引发心脏疾患。
常见的热身运动包括头部运动、体转运动、腰部运动、拉伸运动、全身运动以及弓步压腿和侧压腿。
NO.4 运动后“冷却”莫忽视
运动后，身体真正平静下来通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态。
如剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。
需要注意的是，冷身运动要逐渐降低运动的速度、动作的幅度、动作的力度，此外不要马上洗澡、进食、吹空调给身体降温。
NO.5 适时适量补充水分
运动中的任何时候都可以适量补水，要注意的是，身体短时间内承受的水分都是有限的。
运动中大量出汗，训练后大量喝水会扰乱身体的无机盐平衡，使身体内的钠和钾水平降低，训练后应该少量多次补充水分。
NO.6 量力而行不要攀比
身边总有一些爱攀比的人，健身中也不乏此类现象出现：比推举重量、比跑步配速、比运动时长等。健身首先要量力而行，根据自身情况，选择适合的运动和强度，才是对自身健康负责的方式。
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