当开始放松之前，要学会如何放松。许多现代西方人的身体有很多不必要的肌肉紧张。这会影响肉体在魔法上的运用，它也会影响广泛的健康问题，至少在第一部分的物理魔法工作之前，先清除一些紧张。
学会放松是清楚肌肉紧张最有效且简单的方法之一。把背躺在硬面.上，比如没有铺毯子的地板。没过多久你就会清晰地意识到，自己的身体有多紧张!深呼吸几次，在每次呼气的时候，让你的身体向地板沉陷，然后开始有条理地放松你的身体，从你的头部开始，往下到脚部。
当你放松完脚部后，将注意力回到头皮上。你很有可能会发现紧张又自己重新出现了。再次放松它们，尝试一次放松整个身体。这可能需要一些练习才能完全掌握，但每天五到十分钟的练习很快就会让你成功。
金色黎明文章中包含另一个有用的练习，能帮助释放习惯性的紧张。坐在舒适的椅子上，深吸气，尽可能地充;满你的肺部。憋气，然后放松腹部肌肉;放松它们;再次紧张它们，再放松;紧张它们，再放松。在第三次放松的时候，让你的整个身体软掉，呼出所有肺部的气。重复这个过程三次。这个练习也应一天做- -次;它作用于太阳神经丛，在神经系统与以太分身间的能量通道中都有很大影响。
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本文标题：放松
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