早睡早起

早睡早起是困扰我很长一段时间的难题了，一直在尝试解决，然而一直都有各种因素去干扰、打乱。当然这些理由里面大多都是自我找的借口来慰藉内心的不安以及缓解自我尴尬的境地。对我自己而言可能早睡的难度要远大于早起的，这其中的原因手机自然占了主要部分，但不是问题的根源。

关于手机影响自己晚上睡眠的事情，其实很早之前已经有了察觉，因此也卸载了一些很容易产生信息焦虑的app，像微博、天涯、知乎等等，确实也有一定的效果，入睡时间从最严重的凌晨两点之后到现在大部分时间都可以在12点之前，当然12点之后基本就宣告了这个晚上的睡眠是要废了。

早睡早起的好处以及熬夜的坏处其实已经做足了功课，各个方面的文章和讨论也看了很多，然而在执行层面上总是少了那么一点。一方面其实内心深处并没有十分重视这个事情，也并没有用十分认真的态度去对待这个事情；另一方面由于运动健身时间安排的问题，其实稍微一耽误就到晚上十点之后了，还有最重要的一个方面是早起后的那段时间做什么的问题。最近之所以想下决心去改变作息的习惯，也是明显感觉晚睡之后白天的精神状态和头脑的清醒程度不够，效率受到了极大的影响，同时由于精神状态的不佳十分容易导致拖延现象。加之最近想把这些年断断续续一直在坚持的英语学习认真地梳理及提高一下，所以准备利用早起的时间进行英语的巩固学习。种种的需求和想法算是这次改变的一个契机。

目前的计划是利用早起倒逼早睡，毕竟习惯这么长时间了，想靠一时半会的脑子一热也很难真的就完全转变，倒不如利用人体的生理特征利用倒逼的方式来实现。初步的计划是早上六点左右起床，然后早餐，开始英语的口语然后单词，晚上运动的时间进行控制，争取不超过九点，力争10点左右开始进入睡眠模式。当然我预计这个过程中会有很多的阻力，比如说手机的诱惑、电脑的诱惑以及一些晚上不得不做的一些事情。所以这次的计划并不打算给设定一个期限或者是多么严格的规定，只要比当前的作息习惯有所改善就可以，太宏观远大的目标就不制订了，Just better  than before.

最后：话说世界杯期间我准备开始执行这么个计划，天不时、地不利、人不和的也是醉了，不抱太大希望，一切顺其自然吧，毕竟做不到也没什么损失，偶尔成功那么几天就是赚到的，何乐而不为呢？