生活中很多人把泡脚当做是睡觉之前的必备“功课”，认为这样可以有利益睡眠和下半身的血液循环，起到疏通经络，活血养气的作用，尤其是女性还可以驱逐脚上的寒气，帮助改善手脚冰凉，增强人体免疫力。其实泡脚很简单，我们可以只用热水，也可以加入一些中药材，根据自己的体质和需要改善的身体症状来选择不同的中药，让养生效果更好。
一，用艾叶泡脚，补阳气，驱寒气
对于艾叶我们都很熟悉，艾草在中医上有温经散寒，消炎止血的作用，经常用艾叶熬水泡脚，可以引火下行，去火消炎，帮助提升体内的阳气，驱逐寒气，很多人在感冒的时候第一时间用艾叶水泡脚都会收到很好的效果。
二，用花椒泡脚，除菌止痒，改善脚气
花椒既是调味品，又是中药，用花椒煮水泡脚，最大的好处就是改善脚气、脚臭，因为花椒有很好的杀菌，止痒，消毒的作用，经常使用还能增强人体免疫力。
三，用生姜泡脚，驱寒保暖，改善风湿
生活中用姜片熬水来泡脚可是说是最省钱的养生妙招了，生姜性温，有利于驱逐体内的寒湿，促进血液循环，因此在改善手脚冰凉，风湿关节炎，女性痛经，感冒等方面效果显著。
在泡脚的过程中，我们可以用手按摩双脚，包括一些脚上的重要穴位，在洗完脚之后，用温热的手掌轻轻的按摩脚心，然后在按摩脚背，最后可以拉一拉每个脚趾，整套动作下来，可以起到滋补元气，疏通经络，促进新陈代谢的作用，对于改善睡眠，提高睡睡眠质量也有一定的好处。
泡脚时候加入适量的中药，可以更好的调理体质，改善身体的不适，只是在生活中，很多朋友在泡脚的时候会出现一些错误，我们要牢记最好避开这些误区。
一，简单泡几次，就说效果不好
有些人用中药跑了几次脚以后，身体没有出现明显的改善，就觉得没有效果或者效果差，其实这是不对的，中药调理身体贵在坚持，需要较长时间才能有明显的效果，不要着急哦。
二，泡脚的中药反复熬煮
有些人觉得用中药泡脚，药材更换太浪费了，就把用到的重要反复多次使用，这样是不对的，很多中药的药效在前两次熬煮的时候就会全部释放了，反复的熬煮只会浪费时间，没有什么药效了。
三，泡脚的时间越长越好
对于泡脚的时间并不是越长越好，每次我们保持在30-40分钟就可以达到养生的目的，时间过长的话容易过度的发汗，有损心神。
四，泡脚水的温度越高，效果越好
每次用中药泡脚需要我们先将中药放入水中熬煮，然后将汁水放至40度左右就可以将双脚放入，如果水温过高，容易烫伤皮肤，同时让血液循环过快，对于中老年人来说，可能会出现虚脱。
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