婴母知小课堂：宝宝能否吃五谷杂粮

婴母知小课堂：宝宝能否吃五谷杂粮

上一期婴母知给大家讲了为什么要控制宝宝吃甜食，以及吃甜食对宝宝有哪些不利。在宝宝饮食这一方面可以说是牵动了宝爸宝妈们的心。分析了宝宝不能吃的，本期婴母知将跟大家聊一聊建议宝宝吃的五谷杂粮，来跟婴母知一起看一下宝宝吃五谷杂粮有什么好处。

五谷杂粮又称粗粮，区别于精粮面粉、米饭等，五谷杂粮包含了玉米、紫薯等农作物。宝宝在半岁以后就可以添加辅食了，与细粮相比，粗粮更适合作为宝宝的辅食选择。

[if !supportLists]1、[endif]粗粮更容易被宝宝吸收。粗粮相比较细粮富含更多的膳食纤维，对宝宝的肠道有益处，促进宝宝的肠胃蠕动，更易被宝宝的肠胃所吸收。膳食纤维可以帮助宝宝分解体内的糖份，延缓了葡萄糖的吸收。

[if !supportLists]2、[endif]粗粮的营养元素更多。粗粮中富含维生素B1，维生素B1可以帮助宝宝进行新陈代谢，而精粮细粮被加工后所富含的维生素B1大打折扣，因此宝宝多吃粗粮可以补充维生素B1，这是细粮比不上的。

[if !supportLists]3、[endif]粗粮不易引发肥胖。很多宝爸宝妈们会把宝宝吃饭当做有成就感的事，近两年宝宝体重超标也逐渐增长，其实宝宝体重过重对于宝宝来说是一种负担，正是长身体发育的时候，体重偏重，血糖血脂会升高，增加了宝宝以后的风险。而粗粮相比较细粮来说，可以有效的调节血脂，降糖，同时拥有极高的饱腹感，可以说是调节宝宝体重的一把好手。

粗粮相对细粮能给予宝宝更多的营养，也更容易被宝宝吸收，因此在辅食挑选上婴母知建议宝爸宝妈们优先选择添加五谷杂粮。另外，在辅食选择上，也要注意营养均衡，荤素搭配，给宝宝提供完善健全的辅食选择。更多母婴知识，尽在婴母知。