婴母知教你吃：孕妈如何吃出健康？

婴母知教你吃：孕妈如何吃出健康？

上一期婴母知讲了如何科学备孕，对于已孕的小仙女们，这一期婴母知将从饮食方面讲起。

对于准妈妈们来说，日常饮食大家一定不能马虎，健康的饮食不仅保障准妈妈的健康，同时对于胎儿的生长与发育也是有利的。很多准妈妈在孕期虽然知道应该注重饮食，但是对于究竟应该如何吃大家并不是非常的了解。婴母知提醒准妈妈，在孕期大家一定要严格的控制的饮食，4种食物更加适合准妈妈。

1.尽量选择新鲜食材

 

主食方面，条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨，应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。

2.选择低糖甜点

在甜点方面，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品，如炸鸡翅等。

3.选择汤或低糖饮料

如果条件允许，尽量选择热汤作为饮料，还选择常温或热牛奶、鲜榨常温果汁等新鲜健康的饮品，不要选择可乐、汽水等高糖饮料。忌讳冰冷食品！

4.选择健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选，但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

孕妈在饮食方面一定要注意，随后婴母知会帮孕妈们排除一些尽量不要碰的食物，喜欢就关注我们吧。

还在备孕期的朋友们，快去温习上一期的科学备孕吧：https://www.yingmuzhi.cn/list_details_1.html