很多人不知道，熬夜对一个人情绪的影响有多大。
之前朋友小米刚换工作时，状态很不好。
由于公司发展需要，领导层开始调整业务方向，这也意味着，在很长一段时间内，她所接触到的业务板块，都是之前没有做过的。
不仅要抽空学习提升，每天都要加班到很晚，压力陡然增大。
小米整天都很焦虑，晚上又开始失眠，到凌晨三四点都睡不着。
跟朋友聊天，朋友问她每天焦虑什么。
她说：“担心工作做不完，担心表现不够好，担心老板不满意。”
朋友说：
“我还以为多大点事，你这纯属情绪内耗，真正工作上的压力都是次要的。
担心是没有必要的，老板也只看你的工作成果，你现在最需要调整的是自己的精神状态。
你现在每天加班，既没有工作好又没有休息好。
调整精神状态第一件事，是要休息好，你先从早睡早起开始吧。”
小米将信将疑，但还是决定试试。
第一天，她强迫自己关掉电脑、关掉手机，上床睡觉；
第二天，她早起处理工作，做了一天的规划，并且吃了早餐，元气满满地出门；
第三天，由于工作效率的提升，她竟然破天荒地没有加班……
这样坚持一段时间之后，她渐渐发现原先觉得压力山大的工作，居然也能够应对下来。
老板发现了她的变化，态度也随之发生了转变，变得和风细雨，工作的氛围由原来的焦虑紧张，变得轻松自在。
你发现了没，早睡早起就像生活里隐藏的魔法按钮，原来愁云密布的情绪经它转换，很快消退，变得晴空万里。
小米明白，也许起决定性作用的不是早起，但是通过生活方式的调整，确实解决了她的问题。
事实也是如此。
当你觉得紧张焦虑，再小的难题都会被放大到异常艰难；可是当你变得轻松自如，再大的难题都会变得从容应对，迎刃而解。
情绪与睡眠之间，存在着莫大的联系。
多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森在演讲中曾提到一个情绪实验。
职场里那些35岁以上没有进入管理层的人，都去哪儿了？
很多人的答案无非都是，35岁之后，回归小城市，做着一份不温不火的工作，拿着一份“养老”的薪水，已是令大家羡慕的人生。
很多人默认人生本该如此。
逛豆瓣的时候，却看到一个不一样的人生版本。
主人公丽姨是一位35岁的女性，30岁之前，她一直都是公司里的小透明，做着一份称不上多喜欢的工作，领着差不多的薪水，找不到人生的意义。
工作如同“撞钟”，每天过得浑浑噩噩。
也是在那个时候，她有了职业的危机感，每天问自己，还要这样下去多久。
有一天，公交站台的瑜伽广告牌吸引了她的注意。
长期在办公室里久坐，导致她身体发胖，体重一发不可收拾，她一直都想找个机会改变自己。
既然改变不了工作，那就改变自己吧。
说干就干，她马上就开始网上搜视频，找老师。
上班没有时间练习，就改变自己的作息，开始早睡早起。
晚上10点睡觉，早上5点起床，练习2个小时瑜伽，然后吃早餐出去上班。
起先，丽姐只想调整体态，坚持一段时间之后，她意外收获了对瑜伽的热爱。
之前的职业倦怠感也逐渐消失，取而代之的是找到目标后的活力充沛。
经过2年瑜伽的修习，丽姐离开现在的行业，成功转行为了一名瑜伽老师。
现在的她找到了终身从事的职业，并在自己的热爱里，发掘了工作的意义，改写了之前的人生剧本。
不要小看早睡早起，你以为只是一个小习惯，但背后的生活方式，却在悄然间影响你的决定，改变你的人生。
富兰克林曾说：
“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨自己命运不好。”
越早起，越自律，而自律的人生，都会对自己的人生有所要求，必须上进。
早起的时间，有人学到一项技能，有人练习一项运动，有人看书考试拿本换证。
优秀的人，早就通过早晨来悄悄努力，惊艳所有人，你还愿意一边埋怨，一边拖延熬夜吗？
节选自樊登读书微信公众号
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