辩证性思维和专注力训练

● 辩证思考：是否互联网让我们变笨了？
叙事：批评家们的观点
Carr（卡尔）："Is Google Making Us Studip？"节选

卡尔观点：互联网的伦理以多种方式破坏了深入思考的能力，首当其冲的就是互联网的基石——超链接，另外一种让人变得肤浅的工具就是搜索引擎。

对于这个观点要用辩证的思维去考虑，互联网的普及使我们查询信息，寻找知识变得更为便捷；但是网络的复杂化和透明化也是虚假信息和有用信息的边界模糊，不断提高我们对于信息的分辨能力才是我们应该掌握的互联技巧。

● 提高自己的专注力和执行控制力

如何在在线的世界里保持专注？

1. 专注力训练：专注力训练会给注意力带来持续的影响
   2.训练思维：
   冥想：用关注呼吸的意识训练来加强对注意力的控制，培养内在观察力。
   3.从管理时间转向管理注意力：
   a.每天早晚，当你准备开始新的一天的时候，为你的当天希望实现的意图做个记录，对于每一项意图，规划好要采取什么行动。每天的意图尽量不要超过五项。有意识的决定你要做什么，不要做什么。将那些尚未排进日程的意图记在别的地方，改天再用。
   b.只记录你当天真正想做的事情。如果想起了别的事情，请记在别的地方。将不同的项目记在不同的地方，这样你就创造了一个让自己专注于当天主要任务的空间。当你计划第二天的日程时，回顾今天的记录，看看计划完成得怎么样。要允许自己放松，并且一天终了的时候享受当天的成就。
   c.为每一项意图流出整段的、不受打扰的时间。在这些时间段里，关闭电子设备，专注于实现你的意图。
   d.在家的时候，要清楚地知道应该在什么地方用什么电子设备。
   4.培养一种新的习惯：时时刻刻保持目标和注意力之间的联系
   5.“番茄工作法”（训练自己关注当下，有助于目标的实现）
   花15_{30分钟专注于一项任务，然后进行5}10分钟的多任务处理。