这本书是一行禅师写的，它告诉我们怎么利用正念化解不良情绪。尤其是生气、愤怒、恐惧等。
当不良情绪来时，我们把它当成自己的孩子一样，吸气，觉知自己正在吸气；呼气，觉知自己正在呼气。并且把呼吸带到身体感觉难受的地方，告诉他，你知道他来了，你会好好照顾他的。
读这本书，突然想到前天那个车速飞快的车主，我当时是多么生气。禅师说，我们生气，其实是因为对方在受苦，因为他就是我呀，我就是他呀。
确实的，往往让我们生气（愤怒）的人，他自己也很生气（愤怒）呢，可不是我苦，他也苦么？
我们想要自己不受苦，就得他不受苦，利用正念的方法。
书中有几句偈语讲得非常好:
一、我终究会老去，无法避免衰老。
二、我终究会生病，无法避免疾病。
三、我终究会离开人世，无法避免死亡。
四、所有我珍爱的事物与所爱的人，也终究会改变，有天我自然要与他们分离。我什么都留不住，我空手而来，将空手而去。
五、我真正拥有的只有所做的一切，我无法避免自己所种下的果。我所做的一切，就是我的依归。
是呢，我真正拥有的只有所做的一切。
我生气，对方不会怎么样或受到惩罚，但却让自己不舒服，所以，我拥有了生气。我愤怒的时候，拥有愤怒，我恐惧的时候，我拥有恐惧。
多好的一本书啊，需要多多练习，练习正念。
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