在婚姻里，如果一方对另一方没有任何的期待，当然也就不会有争吵。
可是，真的没有任何的期待，可能吗？
这根本是不可能的。
关键是有期待的时候，如何用适当的方式向对方表达出来。
一般来讲，当我们向对方表达自己的期待的时候，对方往往理解成我们是在说他在这方面做的不够好，是在否定他，是在对他指责抱怨。
这时候，他就会启动他的防御机制，一开始可能会是辩解，进一步可能就会升级为吵架。
如此一来，不但自己的期待没有得到满足，还使两个人的关系受到了破坏。
那么，如何有效的表达自己的期待呢？
这就可以运用到一致性沟通，把自己的感受、想法和期待告诉对方。
首先要管理好自己的情绪，在自己情绪不好的时候沟通，效果肯定是不好的，所以，在沟通之前，先要把自己的情绪调整好。
其次，要有一个正确的态度，就是要带着爱和接纳去沟通。我之所以去沟通，是因为我重视对方，重视双方之间的关系，是爱对方的。
同时，无论对方接受我的意见，或者是不接受我的意见，这两种结果我都是可以接纳的。如果对方暂时不能接受我的意见，只代表对方现在还没有能力这么做，并不说明他不爱我。
再次，要找一个合适的情景。看看沟通的场合所合不合适？对方的情绪是不是合适？如果不合适，就换一个合适的时机再说。
还有，在整个的沟通过程中，要做到不指责、不讨好、不讲道理。
具体来说，可以先用下面的句式来表达自己的期待，在熟练掌握以后，可以把他们转化成自己的语言来表达，这样就会更自然：
当(什么情况发生的时候)，我感觉(不舒服、很难过……)，我希望你能(怎么说、怎么做，不能虚范，要具体)，我相信(会有什么样的好的结果，用正面的词语表达)。
举个例子：
一位女士，希望爱人不要大声呵斥孩子，可以这样表达：当我看到你对孩子大声发火的时候，我心里很难受，很不舒服，也担心孩子受不了，所以，我希望你在教育孩子的时候，声音能够小一些，相信你这样做的话，孩子会从你身上学到更多的优点，咱们的家庭氛围也就会有更多的欢乐。
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