“烂开始，好开展，好结果”

“烂开始，好开展，好结果”

第一步，也是最重要的一步，就是“开始”！时间管理的叶老师常说：“烂开始，好开展，好结果。”别怕开始有多烂，我们可以在做的

过程中慢慢改进。如果要做一件事，你首先想的是选一个黄道吉日，或者所有条件都具备，那你在第一步就比“烂开始的人落后了。

第二步，慢！慢以致远。我们在刚开始做某事的时候就容易热血沸腾，急于求成的心态就开始出现，恨不能一下子飞跃十万八千里，瞬间就取得真经。但生活往往会让我们知道：捷径是不存在的！所有的捷径到最后都会变成弯路。只有通过不断地刻意练习，我们才能逐步提高。当我们还没有具备某种能力的时候，例如我们还没有养成运动的习惯，跑500米都还在喘的时候，我们就要让自己“慢”下来！

这里的“慢”指两个方面：心态和训练。

心态上的慢，是要接受自己才刚开始，能力还弱的现实，

对于自己心中的那个目标，除了专注守望之外，切忌有一蹴而就的心态，“着急”是很多人的致命弱点！让自己更耐心点，学会投入时间和精力，累积势能。

另外就是训练上的慢。

在跑步的训练上，我们更应该慢下来，监测自己的心率，

感受自己的呼吸，刚开始时一切应该以“舒服”为准，跑步

时心率在130~150是能让人感到快乐的最佳减脂心率。切忌

盲目求快，快容易让自己受伤，也让跑步变成了压力，从此

难以爱上跑步，然后运动这事儿就变成了一次性事件，不能持续。

慢下来，控制好心率，持续跑30分钟以上，让身体分泌

出足够的内啡肽和多巴胺等能让人产生愉快情绪的物质。我

和大家一起跑步，说说笑笑，慢慢跑个5公里，大家都有这

样的感觉：“原来我也可以。”有同学说，居然发现自己还没

有老。这是何等幸福的感受啊。

不累，又可以跑完，慢慢地那愉快的感受就能让你爱上

跑步，很多人跑了第一次，就开始坚持跑步了，随着体重减

下来，身材变好，精力提升，大家获得了新的跑步的动力，

也就坚持跑得更久了。有的人还设定了半马、全马的目标，

然后又获得新的动力。

当你已经有了运动的习惯，接下来你就可以循序渐进地

从单一的运动模式，例如只做跑步这种有氧运动，变成无氧

的力量训练搭配有氧运动交替进行，或者做更高难度的间歇

性运动。这些是在你已经有了一定基础的前提下才能做的，186

不能一开始就这么生猛，否则容易受伤，甚至晕倒。等你步

入更高阶层，你还可以给自己找一位好导师，指导自己做更

专业的训练，提高成绩，参加比赛。

白宫学者黄征宇在《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》

中提道：运动能给我们带来充沛的精力、完美的身形、健

康的身体和睿智的头脑，以及永不放弃的意志，这种生活

绝不是要牺牲些什么，而是一种追求和幸福，也是一种人生

享受。所以，运动是需要终身做的事情，是最重要的人生基

础习惯之一。三所

现在每周规律运动几乎已经成了我线下课学员的标配，

大家很容易就养成了运动的习惯，其中有因为爱上运动，获

得了人生的掌控力而升职加薪的；还有运动后身体和情绪都

有很大改变，从而改善了夫妻关系的。

还有就是我昨天去吃10多个番茄，但是感觉就想一蹴而就的学习好基金从业，但是这是不可能的，必须做到慢以致远，可以去联系自己的记忆方法。