谁都不是一座岛屿，自成一体；每个人都是那广袤大陆的一部分。
——英国诗人约翰·堂恩
哪怕是一座孤岛，它也与海洋紧紧相连。每个人都是世界的一部分，包括众多的内向者。对于内向者来说，如何平衡独处与结伴的关系，避免陷入社会孤立，变得非常重要。
《想和大家一起，也想一个人呆着》
作者： [韩]沈庭佑 著，毛雨松 译
出版社：四川文艺出版社
出品方：酷威文化
这是一本适合内向者研习的社会生存指南。本书以MBTI人格理论为基础，打造了适合内向者的社交法则，开辟了内向者与世界链接的新通道。
本书阐述了内向者的性格特点、社会生活状态、扬长避短的方法、社交法则与技巧等，旨在帮助内向者与社会更好地相处、自洽从容地生活。
本书是作者研究MBTI理论十多年并付诸实践的经验成果，专业又实用。
作者本身就是天生的内向者，却从事着社牛云集的营销行业。他初入职场时也曾因不善社交而碰壁，甚至产生自我认同障碍，后来通过心理学研究和实践，探索出适合内向者的社交法则和生存秘诀。
一般来说，与世界的链接越深，越活得有意义感。因不喜欢外界的嘈杂，内向者往往被贴上社恐的标签。
其实，根据MBTI人格理论，每个人都有内倾和外倾的两面性。通过对人格类型的充分挖掘，哪怕是内向者也可找到外倾的一面，并发展出适合自己的社交方式，轻松自如地与外界链接。
内向者和外向者喜欢的能量补充方式，并无好坏之分，只是需求不同而已。
内向者的副交感神经系统更为发达，其身体更需要的代偿物质是乙酰胆碱、而非多巴胺。因此，他们更喜欢可分泌乙酰胆碱的活动，比如独处、阅读、散步、发呆、听轻音乐、与熟人小聚等。而外向者更喜欢能产生多巴胺的派对、运动、吃东西等活动。
其实大部分人都具有中向性格。内向者可发挥潜藏的外向性格因子，充分利用中向性格优点，也能在社交活动中游刃有余。
性格特点主要受天生气质和后天经验影响，形成后很难改变。与其违心地强求自己改变性格，不如改变行为样式和生活基调，实质上就是改变看待世界的方式。
内向者并非孤立无援的可怜人，只是有点敏感。自信其实是实力问题，而非性格所致，自我接纳、尊重自我是获得内心力量的前提，是支撑我们向外探索的底气。
书中分享了许多实用小技巧，比如克服敏感、找回自信、开启和丰富闲聊、促进即刻行动的方法等；适度运动、适量饮食、充足睡眠，帮助保持良好状态。
内向者可挖掘并充分发挥自身优点，比如冷静、细腻、独立、思考力和忍耐力强等，觉察自己的底线，专注自己想要的，把标准和重心回归自我，以自己的节奏生活就行。
内向宝宝们，别怕，我们本身就是世界的一部分。社交也可熟能生巧，开启与世界对话的大门，就从一句简单的问候开始吧~
（部分图片来自网络，侵删）
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