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内向者如何锻炼社交能力?

内向者如何锻炼社交能力?

作者: 迎刃 | 来源:发表于2015-03-10 14:25 被阅读60208次

    性格内向,不喜欢人多,不太喜欢和不熟悉的人交流,是典型内向者害怕社交的常见现象。

    《内向者优势》里提到内向者和外向者有三个不同特点:

    1,对刺激的反应

    内向者对外界的较少刺激有较大的反应,所以他们要尽量减少刺激,减少因此带来的能力消耗;

    外向者却相反,他们对刺激不敏感,总是主动寻找更多外界刺激,例如社交聚会。

    2,精力的恢复

    内向者好比充电电池,因为消耗很快,所以也需要花很多时间独自静一静,哦不,是静静的充电(我比较喜欢静坐冥想);

    外向者好比太阳能电池板,他们从与外界的接触中获取能量(社交、聊天等),能量消耗慢。

    3,深度和广度

    内向者喜欢深入的钻研问题;

    外向者喜欢了解广泛的事物,深度却不够。

    还有一种情况就是,不是所有内向的人都是真内向,绝大部分都是假内向。

    如何判断自己是真内向还是假内向?

    真内向

    1.不主动和外界接触,被动的情况下,可能也只是应付一下;

    2.不想和别人接触,缺乏与人交往的兴趣;

    3、没有迫切改变自己的愿望。

    假内向

    1. 迫切想改变自己。其次是渴望与别人接触、交流;

    2. 心理素质较差,伴有羞怯、紧张等,阻挡了接触外界。

    你是哪种?

    大家回忆一下,你们童年生活,比如上幼儿园、小学1,2年纪的时候。

    你们是外向还是内向?活泼还是孤僻?开心多还是郁闷多?

    我相信大部分人是外向、活泼、开心的。

    可为什么你们随着年纪的增长,社会阅历的增多,反而会变得内向、孤僻、郁闷,甚至是自卑、不自信了呢?

    根据弗洛伊德提出的“童年阴影”理论,认为人的创伤经历,特别是童年的创伤经历对人的一生都有重要影响。比如你童年受到父母打骂,父母的争吵、离异,学校老师的打压惩罚,同学的欺负等等。这些都会对你的自信形成影响,缺乏自信,人就会变得不太敢于外界接触,久而久之慢慢就会变得“内向”。

    在了解了原理后,那我们就来说说如何“怎样在短时间内锻炼自己的社交能力,以适应今后的学习和工作。”吧。

    你可能是因为内向而长期的缺乏交际活动,你的社交能力必然有所退化。

    要想“短时间”内实现提升能力,只能在一段周期内,增加频率。

    比如你想3个月内改变现状,那就要在这12周时间内,每周至少参加3-4次社交聚会。并且每次都主动认识超过5个人以上,算一下12X3X5等于多少?你要在这3个月内实现至少累积180陌生人次的接触。

    作为现状的你可能听到这个数字就害怕,觉得很难完成,你可以按照以下方法来循序渐进的练习,最终通过量变实现质变。

    请拓展阅读下面两篇文章作为你社交训练的具体操作方法。在公众号里也可阅读。

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    《内向者如何锻炼社交能力?》

    《如何在陌生聚会上表现得自信、自如、外向?》

    《什么叫做内心强大?怎样变成一个内心强大的人?》

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    本文作者:迎刃
    本文关键词:内向,内向者,社交
    欢迎转载本文,但请保持本文完整性,敬请保留作者信息。

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      网友评论

      • 我是白米饭:说真的,这种文章很多,我都没有看,因为内向与外向仅仅是因为你不熟悉,不熟悉人,不清楚事,经验太少,如果是你擅长的地方,你可以滔滔不绝,如果不清楚,就是内向
        我是白米饭:@迎刃 这就是你的外向?
        迎刃:@A凯哥_e4b0 你都没看,你BB什么呢
      • plusw:感觉那个内向和外向能量消耗快慢的解释很有意思。请问假内向的人社交的时候能量消耗也很快吗?还是介于内向和外向之间?
        迎刃:@BrandNewLife 是的,我就是这种情况,所以需要进行能量管理,保障日常能量充足。
      • 五那么久:现在这个社会,不会交流,哪怕你干的实事再多,别人也不认识你
      • 独一独尊:我真内向,我尊重自己的独特性
        迎刃:@独一独尊 我尊重你
        独一独尊: @迎刃 我不讨厌自己,不管我性格怎样,我都是独一无二的。
        迎刃:@独一独尊 更多的是你不会喜欢自己的真内向
      • 76a0db793565:前两年我是真内向,最近就变成了假内向。不改不行啊,在工作单位,我这样的性格别人真不行,别人一条路能解决问题,我找八个人解决不了一个问题。领导说我太内向,人是要处的,让我自己好好想想。所以我拼命改变自己,其实这样子心里难受死了。
        迎刃:@kimmon 有变化
      • 3a1b432faff6:坏了,难道只有我一个人是真内向么
        迎刃: @3a1b432faff6 习惯就好了
      • d95c9aea2bef:是的,我觉得我就是因为童年阴影而变的内向的
      • 8ce46ffdc87e:我是外向的內向者😕
      • 86eb007729d3:希望能从你的自卑的心里走出来
      • f311cd35287e:原来是大家都是假内向,哎!唯有慢慢改变吧!
      • f48909959cfe:我老是感到自卑,从小到大我就老是觉得我不如人家,我因此不太爱说话,不太喜欢出去和别人玩,朋友也只有几个。我还因此患上社交恐惧症,我老是怀疑别人是不是看不起我,嘲笑我。我到现在还是难以摆脱心里的阴影时不时会害怕与人相处。你说我该怎么办😔
        迎刃:加我微信yingrenhui
      • morning叮叮当:小时候的一些事情被同学孤立过,后来就慢慢的不再跟人交往了🙂所以现在跟人,尤其是陌生人在一起就会感觉很别扭…
      • 1c1c15ffb06b:我就爱恨特分明的,对于我喜欢的人,她们就认为我是外向,对于我不喜欢甚至厌恶的人来说,就是特内向,腼腆,交友圈很小
      • 76cdab45d558:改变自己
      • 3ba54f099343:想去实践
      • 8605250aec4a:我觉得我还是应该属于假内向型的,遥想在大学的几年里,校内校外都能做到应对自如,也算是能说会道的,可是毕业接下来的这几年真的就下水了,不喜欢登q聊天,也不喜欢去聚会了。有的只是宅。休息的日子里连出门都很少。切身的体会到自己交际能力语言表达方面都下降很多,大多时候都不知道应该怎样去跟人打招呼,聊天。也没有话题。
      • de03f83fc7c2:假外向啊
      • 雅语夜:假内向,想改变结婚往往不尽如人意😑
      • Kongyyn:点赞
      • a557491e0a0f:我是典型的假内向,但是每次信心满满的改变,结果有时又莫名的安静,蓝瘦,
        0f11523d28d8: @1980三三 一样
      • 清朗色:谢谢,很有帮助的😌
      • 陈吉思涵:先收藏
      • 立哥行:内向者和外向者各有优点,为什么总是要内向者去社交去社交,内向者又没想要去社交。
        迎刃:@立哥的逻辑园 这篇文章写得比较早,没有完整表达我的意思,我真正的用意是,指有部分内向的朋友,不是真内向,是假内向,而且这部分人有强烈的改变意愿,那就可以去多社交。你和我矛盾点就是,你认为只要是内向就不要鼓励社交。我另一篇文章更详细阐述了这个事情http://www.jianshu.com/p/85fd7c92e8ac
      • 没头脑110:我很喜欢
      • 笑谈天地:这或许是我要学习和成长的部分,谢谢分享
      • 6e70708497b4:每天坚持跟异性聊十分钟,一个月改变看得见。
      • d8686c8b1c8c:内向的我也想成长
      • 暗恋等待未来的你:哎呦,不错啦!
        迎刃:@暗恋等待未来的你 你很激动
      • 99ad212379ba:先收藏
      • a05832db24ea:原来我也是假内向。我确实是很想拓展人际圈,但是去社交场合一方面是觉得害羞,另一方面也确实很消耗精力,感觉太累人。我现在最喜欢干的事就是呆家里,躺电热毯上,啥事不干,闭眼休眠。
        cocoaFly:@屎壳郎123 没吃过猪肉还没见过猪跑,你懂这个道理吗
        a05832db24ea:@cocoaFly 你怎知道死后自会长眠?你死过?
        cocoaFly:@屎壳郎123 生前何必久睡,死后定会长眠
      • d29404212a56:我是想改变,,却不肯,不知,不懂怎么做,有方法,我也做不来,,我童年被父母,同学冷落过,孤立过,我的童年阴影很大,导致如今的自卑,说我是内向的人,其实我也是话唠,我只是对你不爱说话而已,说我没默契,我就特别想说,我跟你很熟吗,说我怎么那么笨,我也不知道,在你(熟悉的陌生人,比如普通同骚学,普通同事,上级领导,班主任等等)面前,我就是聪明不起来,越想做好,越是做不好,你屌我也没有用,所以,我不想和你说话,所以,你说我闷骚→_→。我只是有固定场所交友恐惧症!!晚期癌症啊!
        退罗: @西城决 我也是,有阴影,现在自卑害羞,倒是挺像的,
        5200239d3025:@西城决 我也是,基本和你一样的情况,现在正在慢慢克服中。
      • c722dffaaf3b:我属于是假内向,容易羞涩、脸红,所以干脆不怎么说话,现在正在改变自己
        c1932492c9e2: @西我觉得脸红更尴尬,所有我很少参加聚会啥的
        smalldream:@西子 我也是, 和陌生人说话总会脸红。
        dc4a29569a17:@西子 (握手),我也是😳
      • f5bbef3fc3d8:不错。
      • c819f8b2b2e6:我算是属于假内向,其实感觉自己对人际关系看开了是外向,看淡了是真内向……
      • 62c0032bdea0:大神膜拜
      • ceb2047d2c68:锻炼!
      • 5689dafe7274:说的很对
      • d54b0da8f188:我是假内向想改变
      • df51eef68750:在手機上跟siri講話
      • 8331bd98cb9d:原来我是假内向,嘻嘻
      • 0d9038e153b5:看看挺有意思
      • 木卜卜:这本书也看过,这么一概括就像重看了一遍.灰常好
      • 649da1a91c17:由假内向逐渐转变为真内向了,其实我的观点是君子之交淡如水。
      • dc881c029554:原来我是假内向啊,可以努力尝试着自己变得外向一点
      • 栀雨竹心:内向者对外界较少刺激有较大反应?个人觉得内向者恰恰变现为对刺激的反应小,因为他们将刺激都接收了,从而内部消耗大,但需有个前提,就是该刺激能刺激到内向者……

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