未学习之前，发怒没知觉，认为别人做错了事，惹我生气。摔东西骂人，像极了一个泄愤青年，如今想想不觉可笑，那也是曾经的我自己，活过也挺真实的。人生这一遭，就是在逐渐净化中长大，没有对，也没有错。
感恩自己走在觉醒的路上，虽然有时还会迷，不清醒，进化地有点慢，有点累，但累并快乐着，一切都是最好的安排。接纳是下一个成长的开始，慢慢圆满顿悟，感恩有这么多人帮助我，提携我，都是我的恩典和福报。
今日学习“愤怒”情绪的来源，深深的看到我的需要和想法的重要性，需要没有被满足就发怒，指责别人，怨恨心重了，想法很局限也会发怒，以小人之心度君子之腹，不生气都难。还要修一颗宽容大度的心，陈老师常常讲：父母的一句话你都容不下，怎么能容忍别人的一句话。
一点没错，对待父母的态度，折射出了我们待人处事的风格和方式，如果评判分别心重，就会对外界格格不入，怨声载道。愤怒就是更好的外现。
学会非暴力沟通，我们还要给自己时间。
一是在生气的时候，深呼吸，去想想我们有哪些评判性的想法以及我们自己有哪些需要，慢慢组织语言。
二是我们需要花点时间进行练习：
当我们生气的时候，深吸一口气，可以参考“我不喜欢……的人”这样的句子收集负面评判。
然后问自己“我有什么需要没有得到满足”，再慢慢组织语言进行沟通。
相对于评判、指责或惩罚他人，我们若能把自己的需要表达出来，将更有可能让这些需要得到满足。
切记：产生感受的原因在于我们自身的需要，而他人的言行只是个“刺激”源。
中西文化结合，让我们走向更完整的自己。
感恩每一次共读的滋养和看见！
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