第二十期题目
题目：我的运动日常
作者：楚中九歌
＂每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。＂这是一条深入人心，极少人会否认的标语。
身体是我们生而为人与这个世界进行链接所有一切的载体。将我们拥有的所有东西都赋予一个数字。会发现，只有身体可以赋予1，而其他的所有的东西都只能是0。只有将身体排在第一位，身后的所有0才会有意义。
身体健康的重要性，相信几乎所有人都是认可的。只不过拥有年轻、健康身体的时候很难切身体会到它的重要和珍贵。
当我们意识到重要性的时候，相信大部分人都会选择去锻炼身体，锻炼身体最好的办法自然是运动。
回想一下，我坚持最久最多的运动就是跑步和散步。这也是成本最低，回报最高的运动。只需一双跑鞋，一条平坦的路或运动场，以及一个好天气就可以完成。最高的配置当然是戴上蓝牙耳机，或听音乐，或听书，完全沉浸在身心放松的世界里。
跑步有一个适应的过程，很久不跑或者很少运动的人，一开始跑会感觉身体沉重，跑一会儿就气喘吁吁，累得不行。这个时候一定不能停下来，但可以放慢速度，坚持一段。等逐渐进入状态，就可以感觉到身体每一个毛细血管向外喷张，汗水不住的往外流淌。这种挥汗如雨的感觉让人着迷。
我觉得最重要的是，运动可以完全沉浸在自己的世界里，与外界隔绝。此时此刻你的思想可以在你的世界里策马扬鞭，这种自由让我感觉到自己的存在，让我感觉到我的身体是我的，整个人都是我。只有感知到自己才能去感知整个世界。
随着年龄增长，慢慢喜欢这种规律的生活。每天能腾出一两个小时的时间给到自己。或跑步，或散步。边走边语音输入，往往就是在这种放松的沉浸的状态下，有一句没一句输入出来的文字更有灵魂，更灵动。然后在我第二遍修改的过程中惊艳到自己。
跑步最害怕的就是下雨天。尤其是南方，在雨季里总是阴雨连绵，几乎整月整月的下个不停。这时候身上的每一处骨头都开始滋滋作响，蠢蠢欲动。
养成了每天都跑步的习惯，突然停下来会让我非常不舒服。如果雨不大，我会撑一把伞在雨里面走走，散散步也可以止一下瘾。
不过后来我买了一根跳绳，这是下雨天在家运动的另一个神器。和跑步一样，依然可以带上蓝牙耳机，一边跳一边听，沉浸式的运动。
别小看跳绳这项运动，一开始的时候一次性跳100个就气喘吁吁，心跳加快。这种强度比慢跑的强度还要高，随着寻找到自己的节奏。慢慢的可以一次性跳1000个，一个小时跳6000左右。同样达到了出汗的效果。
除了这两项运动，第三项运动是做家务。包括打扫卫生，整理房间，手洗衣服，清扫院子。这些都是可以带着蓝牙耳机沉浸式的机械性做的事儿。对于我来说，如果不受外界干扰，给我时间去做家务是一种享受，而不是一种负担。
以上的三种运动方式，几乎是近年来我长期坚持和享受的运动方式。尤其是对于我这种久坐的工作习惯有很大的改善。经常运动会感觉整个人的身体都更加的轻松。身体抵抗力增强，换季的时候不容易感冒。
尤其是经过三年的疫情，身体健康意识应该深入到更多的人心里。在我身边越来越多的人加入到运动的行列里。
还有一些运动是社交型的运动，我最喜欢的是打篮球，徒步和爬山。
打篮球的记忆是我青少年时候的记忆。想一想，我已经有十年都没有和好朋友一起打过球了。那时候虽然我的球技不怎么样，但是对此报以了很大的兴趣和热情。兴致来了，甚至可以就着路灯打到半夜。那时候最大的两大课余时间都用到了打篮球和上网。
上网还要付网费，可是打篮球只要提前占一个好的位置就可以打半天。和当时很多同学和朋友的记忆都是在篮球场上的记忆。
后来随着毕业，那样用大把时间耗在篮球场上的日子也变少了。刚工作的时候还能遇到一些志同道合的同事，偶尔去打一场篮球。可是随着更换工作，那样纯粹的朋友和有时间去打球的同事也变少了。尤其是结了婚以后，几乎没有了这种。打球和社交的时间。
徒步和登山是我招待远道而来老朋友的两大活动。和两三个朋友在大街上漫无目的的走，边走边聊，既锻炼了身体，又增进感情。
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