这是我每天一篇文章的第326天
为什么大部分都会沉迷于游戏不可自拔？为什么大部分人会不自觉地刷朋友圈？为什么大部分人会不停地刷抖音？这是因为...设计这些产品的目的，就是为了让你上瘾。作为普通人，如果不上瘾，那就不正常了。今天从上瘾的角度为你解析如何养成一个好习惯。
一、上瘾模型
《上瘾》这本书，提出了一个上瘾模型。
说明了如果要使人对一件事物上瘾，只需要四步。
这里以不停刷朋友圈为例，为你详细解析整个上瘾过程。
1、触发
触发又分为外部触发和内部触发。
外部触发，就比如微信消息的声音和红点。
内部触发，就比如无聊空虚时，就想着刷朋友圈；比如想通过刷朋友圈来炫耀自己，期待获得别人的评论。
2、行动
当我们被触发以后，接下来就会开始行动。
为什么我们会刷朋友圈，而不是去阅读书籍呢？
这是因为，刷朋友圈这个动作足够简单。
所以，这里就要求触发的动作足够简单。
3、奖赏
当我们开始行动以后，就会获得奖赏。
这里要求奖赏是不确定的、稀缺的。
比如，刷朋友圈，你不知道自己下一秒会刷到什么，还可能感觉收获到朋友的情感满足。
4、投入
当我们获得奖赏以后，就会不断地投入时间、金钱、感情到这个里面。
比如，我们投入大量时间、感情到朋友圈中，最后就离不开它了。
当我们投入地越多，我们陷入其中越来越深，最终不断地循环这个过程。
二、养成好习惯
上瘾模型，同样可以帮助人养成一个好习惯。
比如，我们养成阅读的习惯。
1、触发
我想通过阅读，提高自己的能力，比别人更厉害。
2、行动
我就可以随时把书放在身边，或者用kindle阅读，每天阅读几页。
3、奖赏
我阅读完一本书后，就让自己看一部好久不看的电影。
4、投入
比如，花一千多元钱买个kindle，用来读书。
我是杨浩鸣，专注提升工作效率，每天写一篇文章，帮你提升工作效率，我的微信：742352724。
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