健康分享一

4个小常识，简单易做

1、适量运动

预防超重和肥胖是预防心脑血管疾病的关键因素之一，因此，适当的运动，保持合理的体重也是中老年生活的重点之一。

2、低盐饮食

根据研究表明，心脑血管疾病与人们喜辛辣、高盐饮食、导致高血压发病率有关。

从心脑血管预防来讲，饮食清淡，逐渐减少食盐用量，必不可少。

3、张闭嘴

来，跟着小易一起做，最大限度的把嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气吐出，有点类似于瑜伽的腹式呼吸，一般一次做30次左右。

其目的是可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

4、左晃一下，右晃一下

放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2~3次。

可增强头部血管的抗压力，以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。