日期：3.21
课题：了解自己：“自己”是如何变化更迭的？如何预测自己的未来？
内容概要：
人生的挑战的5大模块：自我成长，身心健康，职业发展，关系经营，愉快体验
通过自己的学习认清自己的人生地图，获得自己的认知网络，缓解知识焦虑，重构自己的生存模式，为自己的人生设计解决方案。
认知是一种“知道”的提供，而不是一个怎么去做的解决方案，仅仅是方便提供大脑形成认知网络
个人成长-了解自己
1.构建“自己”的因素有哪些？
本能：大家都差不多，趋利避害、僵化、维持原样、省能量
基因：人和人之间各有差别，但以非对称性竞争存在，各有各的优势，各有各的生存策略
教养：被家庭的、社会所灌输，示范的特定认知、差别在于修正性，(不是原有认知的家庭带给你的“教养”，现代社会重要的是能不能及时修正不合时宜的灌输）
信息环境：你所处的环境内的信息样式、广度、迭代速度等(现代社会的信息环境是开放的，而人生的上限-你常联系的5个人也可以有广度和深度的上升)
自我差异工具：觉知、自省
觉知是你有没有觉得你的信息维度不够，固有认知在操纵自己，觉知就是需要不断地提高自己，时刻保持谦卑，不断填充自己的信息广度而自省就是当我们认为全是别人问题的时候，而你无法改变他人，就会产生内耗
但是你可以改变自己，改变自己依靠自我觉知，自我反省，觉知和自省是让人与人之间造成差异化的两点
2.所谓的真实的自己是什么？
真实的自己是通过（本能＋基因＋教养＋信息环境）的塑造、形成可以流动，变化的自己。
大脑中虚拟的报复，抛开现实的、自以为的真实的自己，是不存在的。你现在表现出来的所有的自己：懦弱的、自卑的，自信的，开敞的等，都是面临此刻生存的解决方案，都是真实的自己。
自己的内耗：只肯接受自己的一部分
世界充满竞争，万物皆在努力生存，唯有充实自己、武装自己。在觉知、自省的时候推动下，不停往前走，才能有能力实现自己理想的样子。
允许自己——多面的、变化的、流动的
身的流动：减肥，健身，疾病，衰老，环境的适应……不要默认“身自己”是完美的，恒定的
心的流动：认知，学习，辨识，觉知，环境的适应……不要默认“ 心自己”是固定的，坚硬的
3.如何预测自己的自己的未来？
你是被固定在了某一刻？还是一直在流动？
你如果是固定的，你的未来就是此刻的样子，你是流动的，你极有概率过一个你理想的甚至你想象不到的人生！
本能：能觉知到自己本能的干涉吗？（动物脑or智慧脑）
基因：能找到自己的竞争优势吗？(发挥自己的优势or劣势)
教养：能修正不合时宜的固有认知吗？(固定一成不变or跟随时代变化而变化)
信息环境：你的信息环境广阔即时吗？（广阔or单一）
愿你的每一天，都是新的自己！
每天都在扩展信息的广度，重塑适应性非常强的自己。
触动我的点：
1.本能的趋利避害是每个人或多或少都有的部分，我们会选择舒适的方式去安排自己的生活，但是要把握好度，提高自我觉知，时刻反躬自省。
2.基因携带的东西是人各有差，但是重要的不是专注在自己的劣势上，允许自己身材不完美，性格有缺陷，做事有三分钟热度，社交也比不上活泼开朗的同事同学们，但是对待自己认定的事情专注力足够，也会真诚的对待每一个人，接受不自己的不可改变的缺点，拓宽视野，提升自己的认知！
3.自己是不断流动变化的，以前一直觉得很对的东西，某一天可能验证它的“错误”性，这不是失败的表现，而是自我认知的更新迭代，不破不立，打破自己的固有思维，重塑认知网络的自己才是更好的自己。
4.信息存在不对称性，而因自己的固有思维对于交际圈的认知还是停留在20岁的状态，觉得还是家人，常接触到的那些同事。实际上每个人周围的信息环境都是广阔的，我需要提升自己的“人生上限”
我打算这样应用：（实际操作）
1.接纳自己的本能基因，允许自己的不完美，给自己设定一个触手可及的改变自己的目标，朝着这个目标去不断推进，不停去推进实现理想的自己！
2.通过认知学习，以及专业知识学习，修正一些不合时宜的灌输，拓宽自己的信息环境，缓解目前自己的知识焦虑感，重新规划自己的人生态度。
3.坚持知识输出，学习课程中坚持每天的打卡，后期可以实践大树老师的觉察日记！忌焦忌躁，慢慢的适应生活中的变化……
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最近在读一本《被讨厌的勇气》，以一位哲学家和青年对话的方式所谈论的阿德勒心理学，以辩论形式来展开双方之间的交流。书中的观点其实之前在10点读书上的经营自己的管理术的课程也学习过，而今天看到校长的书单，才深刻感受知识迭代的魅力
小伙伴的点亮：
非鱼：接纳当下真实的自己，对过去的一切，百分之百接纳，对未来要走的路，坚定不妥协
负面情绪也是进化带给我们的礼物
曦墨：本能促使自己不断学习新的课程，造成内耗更多，趋利避害让自己沉迷享乐，但是产生焦虑，所以需集中精力选择目前最重要的两个去做
否之：相信人是多面的，流动的，但总是用自己的已知来认定这个世界，总是用冷漠和僵硬自我保护。
好好自我觉知，做一个温暖可爱的人
|cey：过觉察知道自己喜欢什么，不喜欢什么，并不代表不舒适的事情就完全不去做，而是有觉知我为什么去做，这是自己的主动选择
真实的我是流动的，无论什么样子的我都是真实的我，但这一刻的我却已经不是上一刻的我。保持觉知和开放的心态，拿回自己人生的主动权。
最后：
我想说要时刻保持自我觉察，不要奢望去改变别人，而要重塑适应性更强的自己
天灾人祸，世事无常。
过去和未来都是未知数，
唯一能做的就是把握好当下，
不要说未来我一定可以活成什么模样，
但一定要从现在开始为之努力为之改变。
当模糊的观念变得清晰，那我选择的路也就更坚定。
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