专业父母第七课：日清日毕，每天进步一点点

在前面六节课我们主要讨论了如何给予孩子安全感，

结果我们发现很多父母自己内心太焦虑了，

就是说父母自己内心也缺乏安全感，

比如说代替型父母和预防型父母，

如何克服内心的不安全感，

我的建议是，

父母要做一番功课，

要反思自己潜意识中不安全感的来源，

像《心灵捕手》中心理咨询师所描述的那样，

就是自己要正视自己过去的痛苦迷茫，

也许是童年缺乏母爱，

也许是成长过程曾经被伤害，

反思这些痛苦的回忆是否进入了你的潜意识中？

专业父母第七课：日清日毕，每天进步一点点

如果有，

告诉自己，

那些过去不是自己的错，

那只是一段暗黑的过去而已，

然后，

把那些潜意识中不安全感逐步消除，

建立属于自己的安全感。

这些反思工作完成后，

是不是就从此万事大吉一帆风顺了呢？

远远不够的，

专业父母还需要日事日毕日清日高，

每天进步一点点。

就是说，

专业父母没有休止符的，

因为你要知道你的孩子也在每天进步一点点，

你不努力学习怎么赶得上他的节奏呢？

个人建议，

专业父母每天应该抽出15分钟时间，

清理掉自己内心的情绪垃圾，

确保每天都能带着良好的心情上床，

确保潜意识中的负面情绪不会出来扰乱自己的好梦，

然后带着饱满的情绪迎接新的一天。

如何清理干净自己的内心垃圾呢，

有一个简单清理工具，

五个步骤可以轻松扫除垃圾。

建议最好是睡前进行，

第一步是觉察和接纳，

反思自己今天什么时候情绪失控了，

是什么原因导致自己失控的，

当时是那一句话可能引发了自己内心的小宇宙爆发了，

是伤心难过愤怒郁闷还是痛苦迷茫，

可以把自己当成一个局外人，

看自己今天的表现，

然后，

试着接纳这些情绪，

知道这些情绪是自己内心的小孩，

它在向你表达自己。

比如今天熊孩子没有写完作业还撒谎，

我简直是愤怒到抓了狂，

那是因为我想起了以前，

我也曾经因为没有完成作业而老师叫父母，

今天这件事刚好触发了我的痛苦回忆，

所以我失控了一下子。

然后对自己说张德芬的话，

亲爱的，外面没有人。

那都是你自己的想法而已。

第二步是爱与鼓励，

告诉你自己内心的小孩，

你是爱他们的，

你允许他们按照自己的方式存在，

如果可以的话，

你甚至可以和他们握手言欢，

你知道所有的潜意识都是你自己想法的投射而已，

他们就是一个个需要爱的孩子，

你可以给他们爱的。

第三步是付出，

当你安抚你的内心小孩后，

你现在有能量可以付出自己的爱，

想象自己给予孩子爱，

想象孩子开心快乐的接受你的爱，

想象他们笑靥如花的看着你，

想象他们幸福的跳着舞；

第四步是感谢，

感谢你内心的小孩告诉他的感受，

感谢你的孩子给予你的快乐，

感谢你的父母给予的爱和温暖，

感谢你的爱人给予的温馨的爱，

感谢你的朋友们给予的温暖，

感谢陌生人给你提供了衣食住行，

感谢你的对手给予的提醒，

感谢你拥有美好的时光。。。。

第五步是素养，

就是每天重复以上四个步骤，

每天清理干净自己的内心，

就是所谓的，

日事日毕日清日高，

每天进步一点点。

以上五个步骤，

可以让自己保持一个良好的情绪状态，

修复内心受损的不安全感，

确保自己精力充沛的应对每天都工作生活。

我是南星学生教育中心林老师

每日原创家庭教育文章第一年第一百八十八篇（总第188篇）

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2019.9.25