我想大部分人做运动无外乎是为了健康和美丽吧。都知道运动使人健康，运动可以塑形，运动可以保持青春。但运动为什么会带给我们这些呢，怎么运动才适合我们呢，这就不是简单的一概而论的事了。
徐文兵讲运动，运是身动，动是体动。身是躯干，体是四肢。偏向于四肢的运动，中医认为是不可取的，把气血都调动给了四肢，导致躯干气血变弱，搞不好容易伤身。
动能生阳，动能生热。同时，动也是耗气血的，所以又是个度的问题。过度了反而耗气血的弊端比带来的好处更多。适度最重要。
那怎么运动呢？有氧操，力量训练，瑜伽，武术，还是拍打操，抖抖操，晃海等各式各样的功法更好呢？就我个人体会，有氧操锻炼心肺功能，同时也耗心肺。力量训练可以练肌肉，但过度了也耗气血太多。瑜伽不是简单的凹体式，注重带入呼吸的瑜伽才是真正的瑜伽。瑜伽不仅可以练肌肉，也可以拉伸刺激经络。武术不是花架子，底层基本功马步功很重要。各种拍打、晃身体等健身功法可以任选锻炼，但不可能一个工作包治百病。任何运动不要大汗淋漓，练完后舒服有精神就好，练完疲惫不堪就过了。
我觉得，运动也可以起到疏通经络，排毒的作用。运动出汗可以排毒，运动刺激到经络可以疏通经络，运动生热，让体内温度升高，可以疏通经络，让气血循环更好。力量训练可以锻炼肌肉，通过锻炼肌肉保护骨骼正位，达到骨正筋柔。呼吸练习可以帮助吸入更多的氧气，排出更多的浊气，还可以通过对气息的控制帮助疏通经络。
在时间和条件允许的情况下，适度运动绝对是好的和有必要的。但如果时间和条件都不配合的情况下，没有刻意的运动，也不是什么大问题。好心情、饮食有节的重要性排在运动的前面。没时间去做专门的运动，每天抽时间敲敲打打按按揉揉疏通疏通经络也是可以的。运动是帮助排毒的，如果我们身体排毒通道都正常，缺点运动也没关系。这就是为什么很多长寿老人从没有健身，也没有专门的做运动。
对于我自己，周末坚持瑜伽，这是有时间也能做到的。我也喜欢瑜伽的舒展，带给我挺拔的感觉。但要说瑜伽能帮我疏通经络，我觉得效果有限。其实时间久坐居多，没什么时间运动，利用闲暇时间针对痛点疏通经络可能效率更高。
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