1、水果当主食，只吃水果会饱腹感不足，过一会儿又饿。长期单一进食水果会导致营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
2、饮水不足，水具有促进新陈代谢、帮助排便通畅、避免进食过量、净化血液多个好处。
3、晚餐太丰盛，傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人会肥胖起来。
4、吃得太快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。
5、不吃早餐，早餐能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
6、空腹锻炼，研究表明，当人在空腹的状态下锻炼，燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。因此，在锻炼前吃东西，是为了能更好地减肥，填饱了肚子不仅能提供身体燃料，而且还避免失去肌肉，保证在运动过程中拥有足够的能量去推进锻炼。
打卡第234天
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