一辈子太长

我总是喜欢具体的东西，不喜欢太抽象的东西。要想管理好自己，一辈子是太长的一个时间段，很抽象，没办法想明白到底一辈子代表着什么？但是一天就具体很多了。

如果想让你告诉自己，十年后的自己到底是什么样子？很多人脑袋里是一片空白，但是如果问一下自己说明天的自己希望是什么样子的，那么你应该可以很容易想象得出来。

十年后的自己，未知条件实在是太多，但是明天是一个非常具体的时间段，大部分的外部条件都不会产生翻天覆地的变化，所以你可以做一个比较精确的预估。自己也会比较有信心。

我们在做事情的时候有一件事情很重要，那就是，你必须相信你所做的事情能够成，如果不相信你正在做的事情有60%的可信度，或者说不相信你自己所计划的事情，那么这个事情成功的概率就不大，至少坚持下来的概率就不大。

那么我们愿意相信什么呢？我们愿意相信能够看得见摸得着的东西，愿意相信已经发生的事情。利用这一点，我们就可以去研究，怎么样利用自己作为一个标杆，把自己的一天的记录作为标杆，然后进行一个渐进式的进步，这种渐进式的进步，如果能够持续一段时间的话，其结果将是非常可观的。

一天九段

这九个段落分别是：

睡眠。

晨间日记。

上午工作。

午餐。

午休。

下午工作。

晚餐。

晚间工作。

睡前。

根据你的工作类型和生活的模式不一样，这九个段落有可能会不一样，也可能增加或者是增加或者是减少。有的人不喜欢晚间工作，那么他的晚间工作可能就会变为晚间休闲。

另外，如果有的人上下班的路途比较遥远，比方说超过一个半小时的单程，那么他很有可能需要增加两个路上的时间段，要么就是上班路上和下班路上。但一般来说，我会建议大家把上下班的路程设置为放松休息的时间。所谓放松休息，我指的是闭目养神，而不是玩游戏，或者是刷微信。

段落优化

对睡眠要进行的优化，其实功夫是在睡眠之外。睡眠无非数量和质量，相对而言，质量比数量要更重要一些，因为数量大家都知道，一般来说是6到8个小时，但是质量如何去衡量，其实是非常困难的。但是可以用一个定性的方式来衡量，那就是你早上起来的时候十分钟以后的状态，如果十分钟以后还是不能够进入一个非常清醒的状态的话，那就说明你的睡眠质量不够好。

还有一个就是你晚间是不是会惊醒，因为种种原因会起来。睡眠中断总是一件不好的事情。关于睡眠，有很多专业的书籍可以去参考，但是在这里我只给大家一个建议。晚上睡觉前两小时之内，不要让自己的眼睛接触强烈的灯光，强烈的灯光包括室内照明，手机，电脑和电视。

关于晨间仪式我有做过专门的分享，就不展开了。关键在于要制定出自己个性化的仪式，并且能够持续的改进，其最终目的是让自己能够在一天开始的时候进入一个积极成功的状态。

工作时段最好的方式是有节奏的，也就是工作和休息相结合，交叉进行，我们这个休息不需要非常长的时间，但是一定要在自己心力和体力疲劳之前就休息。什么时候会疲劳呢？一般来说，正常的工作强度一个小时的脑力工作，就会导致疲劳积累起来。所以至少每一个小时都要安排五分钟的时间来休息。休息并不意味着你一定要坐在那里一动不动，休息可以意味着说你可以换一下大脑。做一下GTD的理清工作，或者头脑大扫除，这都是一种休息的方式。

午餐时段和晚餐时段，最重要提醒大家的是。要一心一意。吃饭的时候不要再一心二用的去看手机，去看视频，一来这样效率不高，二来会影响到你的消化。最重要的其实没有给和你一起进餐的人应有的尊重。

睡前最重要的是要进行睡眠的准备工作，这些准备工作，包括第二天早晨需要的一些衣物，一些工作物品，还有的是你自己要让心态进入到一个准睡眠的状态，也就是说，不要再让自己进行强度非常大的思考，也不要去担心那些还没有发生的那些事情。世界上所有的事情在你睡觉的时候都和你没有关系了。