简介
《习惯的力量》
作 者:查尔斯·都希格(Charles Duhigg)著
出版社:中信出版社版
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目录摘要
1、“白速得”与全民刷牙的习惯
2、意志力甚于好奇心
3、熟人社区与群体
4、弱联系的力量
内容摘要
1、用白速得广告案例来描述一个观点：广告其实也是让用户习惯的养成过程。
2、习惯养成的三个条件：暗示、激励、意志力。
a、暗示 + 激励是广告的秘诀。先暗示一种美好，在做完某个行为之后再给予激励。比如空气清新剂，暗示你使用后空气清新，在打扫屋子后喷一下，幸福感和成就感爆棚。
b、意志力，延迟满足是意志力培养的一种方式，举例，告知儿童不要吃巧克力，得知其意志力强弱，观察其数十年后的成就，得出意志力强的人更易取得大的成就。
c、意志力是可以会消耗的。比如先干各种杂事，然后再去做刻苦的事就难以坚持。
d、意志力是可以锻炼的。比如在一方面意志力增强之后，其他方面的意志力也会增强。养成一个好习惯后，其他习惯更容易养成。因为已经尝到甜头了，意志力会告诉你延迟满足会得到更多好处。
收获
1、习惯养成
激励，直接、有效、最快的激励。比如论坛、QQ、游戏的各种等级，比如空间、微信点赞。激励会让人更有成就感，甚至上瘾。
事务尽量拆分，保证每次都能做完并给予反馈。比如写这篇文章后发一篇博客，让我很有成就感。
2、意志力养成
延迟满足。运动，坚持快乐运动，坚信运动快乐，运动带来得是延迟后的快感。以此提高整体意志力。
本文摘录于海阔天空的博客，作者: zjg555543，发布时间: 2015-09-15
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