1.每天早晨1杯清水，1个鸡蛋，一杯牛奶，一套手抓饼（或者面条、饺子、馄炖）平时早餐的样子
2.中午正常吃（吃菜和肉就不吃饭，吃饭就不吃菜）
3.晚上一杯牛奶，水果，少量菜和3片肉，做30分钟减肥操
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2.中午正常吃（吃菜和肉就不吃饭，吃饭就不吃菜）
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本文标题：我1个月瘦10斤的 办法
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