1⃣️“每天坚持这个动作，半个月瘦腿／瘦肚子／瘦手臂”
不要再被那些所谓的运动自媒体骗了
你以为训练是把杀猪刀，说割哪儿就割哪儿吗（微笑）
再说，那点运动量连半个苹果的热量都消耗不了，还指望能瘦？（继续微笑）
最后，皮下脂肪是一个全身性的组织，所以并不存在局部减脂的概念，认真运动配合饮食减脂的话全身脂肪是同时减少的，包括胸（再次微笑）
2⃣️“x周练出马甲线”
首先一个残酷的事实：马甲线不是练出来的，是瘦出来的 ( 反正本肥宅是没有
马甲线其实是腹肌和腹外斜肌之间的自然存在的线条
在保证肌肉含量的前提下
体脂刷下去都会有腹肌
不可否认进行腹部训练能增加肌肉的体积，然而，如果体脂高的话，肌肉再大线条也不会显现的，参见健美运动员的非赛季与赛季对比⬇️⬇️⬇️
所以想要看见马甲线的话，努力减脂吧！
3⃣️“我不能跑步or深蹲，腿会变粗的啊啊啊”
让你腿粗的不是肌肉，是脂肪
不信自己捏一把呀？
答应我，先把那层皮脂减掉再来说腿粗的事好吗？
4⃣️“他们肌肉那么大都是喝蛋白粉喝出来的，我喝了也一样”
你再涂个油彩就能打奥赛了？做套黄冈密卷就能上北大啦？那还练神马，赶紧洗洗睡吧
蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，仅此而已~
在饮食中蛋白质摄入不足的情况下，喝蛋白粉可以简单快速地补充我们人体所需的蛋白质，如果肚子能装下的话，多吃两顿牛肉鸡胸肉也一样。
总没有没听说过吃肉吃成大块头的吧？
5⃣️“我不想练成肌肉男／肌肉女”
常有刚进健身房的小白来请教怎么练
完了还要加一句“我只想减肥／翘臀，不想练成你这样的肌肉，太吓人了。”
我一脸黑人问号？？？？？
WTF？你以为肌肉这么好练的吗？？？
老阿姨不想和你说话，反手就是一个煤气罐哦？
我每天在健身房累得gou一样，精确计算三大营养比例，才练出来这么一点点
你拿个2.5的哑铃推胸，史密斯空杆做深蹲，练十分钟拍照二十分钟走人，害怕长肌肉？
如果肌肉一练就大，肚子一动就瘦，脸一按摩就小，那么满大街都是大肌霸和完美身材了哦。
各人审美不同，想要练成什么样子是你的自由
但你要明白，辛勤付出才有收获。
最后
健身是一件美好的事情
请大家坚持正确的理念
坚持科学的方法
让我们好好享受努力变美的过程
比心
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