1、热身：跑步10分钟
屈体+展体+屈伸髋+深蹲+俯卧撑，10个*2组
2、深蹲：自重深蹲20个
20kg，25kg，30kg，35kg，40kg，各3个
40kg：8个*3组
35kg：8个*3组
3、腿举50kg：宽距10个*3组，适中10个*2组
4、箭步蹲：
杠铃10kg：左右各25个
哑铃5kg*2：左右各25个
5、壶铃上举10磅：左右各50个
6、V字下拉（肱三头）2片：15个*4组
7、T字下拉（肱三头、肱二头）2片：15个*4组
8、T字弯举（肱二头）1片：10个*4组
9、臀冲20kg：10个*3组
10、泡沫轴放松
1、热身：跑步10分钟 屈体+展体+屈伸髋+深蹲+俯卧撑，10个*2组 2、深蹲：自重深蹲20个 20kg，25k...
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大姨妈快来之前，我的情绪总是会因为一些细小的事情而波动，比如昨天CJ告诉我，他在听了海豚浏览器老大做技术分享之后，...
关于自制力。借口亦或是放纵，自制力才是硬伤。所谓的痴心乱想，不过是才华和耐力之间的不匹配而已。
elle court elle court, la maladie d'amour...偶然听到这曾熟悉的歌曲，眼...
进度 20160322第151页至168页 书摘 （待补） 感悟 （待补）
昨天买了一支新毛笔，试试手感，随意写下几个字，可能是一首歌词，也可能是一个故事…… 记得小学的时候，上大字课，每周...
4.15 夹胸 杠铃卧推 推胸机 杠铃上提 4.21 练背+二头 弹力带 引体向上 15*2 杠铃划船 拉背机 2...
跑5分钟之后，大腿肌肉就僵了，后面十多分钟都是走过来的。 7024:俯卧撑10个，完全不合格；仰卧起坐30个 08...
本文标题：20160322健身日志
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